トレーニング：100件

アスリートの運動能力向上だけでなく、一般人の健康維持にも効果があるのが体幹トレーニング。そんな体幹トレーニングの効果で注目されているのが、インナーマッスルの強化です。インナーマッスルとは体の奥［→続きを読む］

コアトレーニングとは人間の基本的な動き方や、人間が持っている反応を自然と引き出すこと。コアが安定すると動きが正確になります。これは人間が本来持っている身体能力が発揮されているということです。そ［→続きを読む］

バランスボールは人間の荷重にも耐えられるように設計された弾力性のあるボールの総称です。もともとリハビリで使用されていたものが、運動前後のストレッチやトレーニングにも使われるようになりました。不［→続きを読む］

コアトレーニングは人間が本来持っている反射や反応を引き出して、もともとある機能や能力を取り戻すプログラムです。成長する過程で忘れてしまった、私たちが本来持っているメカニズムを思い出すことに主眼［→続きを読む］

体幹とは簡単にいえば胴体部分。このた、体幹トレーニングとは胴体の骨格を動かす筋肉を鍛えることを意味します。ここで胴体の骨格とは背骨と骨盤。この稼働に関する筋肉を鍛えることが体幹トレーニングです［→続きを読む］

最終的に、ぽっこりお腹を解消するカギを握るのが腹直筋。ぽっこりお腹の原因は内蔵下垂なので、まずは腹筋のインナーマッスルを鍛えて内臓を正しい位置に戻します。これだけでぽっこりお腹はだいぶ解消しま［→続きを読む］

尿漏れのおもな原因は骨盤底筋のゆるみです。骨盤底筋とは膀胱や子宮、直腸などの臓器を支える骨盤の底にある筋肉。この骨盤底筋が尿道を開いたり閉じたりしています。放っておくと支えていた臓器が飛び出す［→続きを読む］

大腰筋は腹部のインナーマッスルの1つ。ひざを上げるときに働くインナーマッスルで、背骨と大腿骨という上半身と下半身をつなぐ重要な役目を果たしています。大腰筋が衰えると骨盤がゆがみ、よい姿勢が維持［→続きを読む］

大腰筋は背骨と大腿骨をつないでるインナーマッスル。足を引き上げるのが役割です。このため、大腰筋が衰えると足が思っているほど上がらずに、つまずくことが増えてきます。そこで大切なのが大腰筋のトレー［→続きを読む］

体幹トレーニングでは、筋肉になるべく左右差がないようにバランスよく鍛えるのが基本です。とはいえ、日常生活のなかで私たちは、どうしても左右どちらかに偏った動きをしてしまいがち。そこで、体幹の筋肉［→続きを読む］