トレーニング：100件

大腰筋は腰椎と背骨をつないでいるインナーマッスルです。上半身と下半身をつなぐ、体の真ん中にある細長い筋肉。体の軸を整えるためには、大腰筋を衰えさせないことが重要です。まずは大腰筋の筋肉年齢を簡［→続きを読む］

大腰筋は上半身と下半身をつなぐ大切な筋肉。しかし、じかに触わることができないインナーマッスルであるため、気づかぬうちにどんどん細くなってしまいます。一方で、大腰筋はトレーニングすれば太くなる筋［→続きを読む］

腹横筋トレーニングは持久力アップにも瞬発力アップにも効果的です。そもそも腹横筋は、人間が何らかの動作をしようとしたときに最初に動く筋肉。あらゆる動きの基点となります。腹横筋がトレーニングされて［→続きを読む］

顔には30種類以上の筋肉があって、人間の複雑な表情を作り出しています。しかし、表情筋は年齢を重ねるごとに弱っていくもの。頬や口角が下がって年齢を感じさせてしまいます。そんな表情筋をトレーニング［→続きを読む］

和太鼓を使ったインナーマッスルトレーニングが「TAIKOビクス」です。TAIKOビクスは和太鼓の打法を取り入れたエクササイズ。若い女性だけでなくシニア世代にも人気のエクササイズです。和太鼓を使［→続きを読む］

ライザップの特徴は、個人個人に合わせたパーソナルトレーニングと徹底した食事制限にあります。そんなライザップのトレーニングで1か月に6.2kg減に成功したのが清水よし子さん。「ピンクの電話」のや［→続きを読む］

大腰筋は足の上げる動作に関わる重要なインナーマッスル。しかし、意識しにくい筋肉のため、普通の動きでは大腰筋をトレーニングできません。そんな大腰筋のトレーニングに最適なのが骨盤ウォーキングです。［→続きを読む］

カロリー制限による無理なダイエットは、骨密度の減少や摂食障害を招きます。その点、体幹トレーニングなら無理のないダイエットが可能です。さっそくダイエットに効く体幹トレーニングの基本ポーズを紹介し［→続きを読む］

体幹を鍛えるのに適しているのがパワープレートというトレーニング機器。床部分が1秒間に25～50回振動するため、筋肉が刺激されて体幹を効果的に鍛えられるのです。とはいえパワープレートを使える人は［→続きを読む］

椅子を使って気軽に体幹トレーニングする方法を紹介しましょう。体幹を鍛えるトレーニングと大仰に構えることなく、誰でもどこでも実践できる方法です。実際の動きも大袈裟なものではないので、職場や会議室［→続きを読む］