効果：238件

酢は非常に欠点が少なくて、健康効果がたくさんある体にとてもよい調味料です。ただし、体によいとわかっていても、酢の効果を得るための摂取量である毎日大さじ1杯を摂取するのはなかなか難しいもの。そこ［→続きを読む］

体幹トレーニングの効果を高めるなら、成長ホルモンの分泌を意識することも大切です。体幹トレーニング効果とは、すなわち体幹の筋肉が超回復すること。そのためには、筋肉を修復・再生する成長ホルモンの分［→続きを読む］

産卵期に川を遡上する鮭のパワーの源がアスタキサンチン。強い抗酸化力を持つアスタキサンチンが、体内に発生した活性酸素を消し去ることで、川を遡上するパワーを生み出すわけです。そこで、アスタキサンチ［→続きを読む］

何十キロも川をのぼる鮭のスタミナはアスタキサンチン効果によるもの。アスタキサンチンには、過酷な運動によって発生した活性酸素を消し去る効果があります。そのアスタキサンチンが鮭の筋肉には豊富に含ま［→続きを読む］

ピラティスの効果は、身体の中心を支える部分である体幹を鍛えることにあります。このため、ピラティスは基礎代謝を高めて、太りにくい身体を作ることが可能。また、体幹を強化することで、日本人に多いとい［→続きを読む］

分厚い胸板やたくましい上腕を目指して筋トレを始めたものの、なかなか筋肥大が実感できなくてやめてしまった人も多いでしょう。じつは、筋肉の肥大を実感できるのは筋トレを始めて8週目以降になります。筋［→続きを読む］

腕立て伏せやスクワットは一般的によく知られている筋トレです。しかし、どちらも効率的な筋トレではありません。というのも、複数の関節を動かさなければならないからです。動かす関節が増えれば、それだけ［→続きを読む］

運動前にストレッチを行うと、運動能力を上げるどころか下げてしまう逆効果になる場合があります。というのも、ストレッチは筋肉を弛緩させてしまうだけでなく、副交感神経を優位にして心も弛緩させてしまう［→続きを読む］

筋トレで筋肉痛がおこるのは伸縮性筋収縮のとき。伸縮性筋収縮とは、筋肉が伸びながら力を出す状態です。ダンベルを持ち上げるときは、縮みながら力を出す短縮性筋収縮。持ち上げたダンベルを元の位置に戻す［→続きを読む］

ボクシングの練習にも使われている縄跳びは、効果的な有酸素運動。縄跳びはダイエットに効果的な運動といえるでしょう。しかし、縄跳びの効果はそれだけではありません。じつは縄跳びには、骨を強くする効果［→続きを読む］