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体幹とは簡単にいえば胴体部分。このた、体幹トレーニングとは胴体の骨格を動かす筋肉を鍛えることを意味します。ここで胴体の骨格とは背骨と骨盤。この稼働に関する筋肉を鍛えることが体幹トレーニングです［→続きを読む］

さまざまな体勢をキープするヨガは立派な筋トレ。体幹トレーニングに効果のあるポーズも多く存在します。なかでも、椅子のポーズは体幹だけでなく、下半身の筋肉までトレーニングできるのです。体幹トレーニ［→続きを読む］

体幹トレーニングの効果を上げるなら、呼吸法にも気を使いましょう。インナーマッスルをターゲットとする体幹トレーニングを効果的に行うには、呼吸は非常に重要な要素になります。体幹トレーニングでは、動［→続きを読む］

全身を流れるリンパ管の再現図を見てみると、ちょうどお腹のあたりにリンパ節と比べてもひときわ大きく膨らんでいる部分があります。この場所こそが、病気になりにくい体のために重要な「乳び槽」です。腹式［→続きを読む］

リンパマッサージの効果といえば、むくみ解消を思い浮かべる人が多いでしょう。たしかにリンパマッサージにはむくみ解消の効果がありますが、同時に美容と健康の両方に効果があるのです。リンパマッサージの［→続きを読む］

ウエストを細くするならドローンが効果的です。ドローインとは「引き込む」という意味の英語。文字どおり、お腹を引っ込めた状態をキープするエクササイズになります。きついジーンズなどを履くときにお腹を［→続きを読む］

42歳という若さで亡くなったエルビス・プレスリー。じつはその死因は便秘だといわれています。主治医によれば、便を無理やり出そうとしたことで大動脈が圧迫。心臓が止まった推測しています。そんな便秘に［→続きを読む］

お腹ぽっこりで悩んでいるならドローインが効果的です。ドローインとは日本語で「引っ込める」という意味。文字どおり、お腹を引っ込めるエクササイズになります。そんなドローインの効果をさらにアップさせ［→続きを読む］

軽快なリズムに合わせて全身を効率的に動かせるラジオ体操は、誰でも簡単にできる効果的な運動のひとつです。ラジオ体操第一・第二ともに、その動きは13の運動から構成されています。そんなラジオ体操で効［→続きを読む］

スポーツジムのトレーニングは筋トレと有酸素運動の組み合わせが基本です。順番としては筋トレあとに有酸素運動を行います。そんな有酸素運動のために数多くのカーディオマシンがジムには並んでいるもの。有［→続きを読む］