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お昼ご飯を食べたあと、眠気に襲われてついウトウトという人も多いはず。じつは、昼寝をする習慣のある人は、昼寝をしない人に比べて認知症の発症リスクが5分の1になるという研究データがあるのです。昼寝［→続きを読む］

海外の研究で、ある運動をおよそ半年間行ったところ、脳の認知機能が改善したという結果が出ました。そこで問題です。認知症予防に効果が期待できるのは、ウォーキングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素［→続きを読む］

体に悪いイメージのあるピーナッツですが、じつは毎日食べると血管が強くしなやかになる効果があります。なんとピーナッツ効果で脂肪率が20％も下がるのです。そんなピーナッツ効果をおいしく楽しむために［→続きを読む］

血管を強くしなやかにするのはピーナッツの油の効果。黄金バランスで含まれる油が、心筋梗塞や脳出血を予防して死亡率を下げてくれます。しかも、たくさんのビタミンやミネラルなど健康によい成分のすべてが［→続きを読む］

ピーナッツ効果は、成分の半分を占めている油にあります。飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸が絶妙のバランスで含まれていて、血管を強くしなやかにしてくれるのです。そして、そんなピーナッツ効果の秘密は、その驚［→続きを読む］

世界の叡智が集まるアメリカ・ハーバード大学から、このほど驚きの研究成果が発表されました。なんとピーナッツを食べるだけで、心臓病や腎臓病のリスクが下がり、死ぬ確率が2割も減るというのです。体に悪［→続きを読む］

体幹トレーニングと聞くと、アスリート向けの筋トレプログラムを想像しがち。しかし、体幹トレーニングはふだんの生活の中で簡単に実践できます。その典型例が、正しい呼吸には体幹のトレーニング効果がある［→続きを読む］

もち麦は白米に近い食感でおいしく食べられるため、脳が満足して長続きします。そしてもち麦に含まれるβグルカンの食物繊維が血糖の急上昇を抑えて、イスリン分泌を抑えるのが最大の効果です。そこで、もち［→続きを読む］

もち麦は水溶性食物繊維が豊富に含まれています。このため、もち麦は腸管での糖の吸収を緩和。高血糖を是正する効果があることがわかっています。とはいえ、もち麦を食事のたびに調理するのは面倒なもの。そ［→続きを読む］

ファスティングとはいわゆる断食。じつはリバウンドをけっしておこなさいダイエット法なのです。そんなファスティングの効果はまず味覚の変化に現れます。断食期間中の薄味のジュースが、とても濃厚に感じら［→続きを読む］