効果：238件

ビタミンCは水や煮汁に溶け出しやすいといわれるもの。熱にも弱いといわれます。ビタミンCを効果的に摂取するには調理に工夫が必要です。そこで、ビタミンCを効果的に増やす野菜の調理方法を紹介しましょ［→続きを読む］

ビタミンCの効果として期待される第1位と2位が美肌と風邪予防。しかし、実際にはビタミンCの効果は確かではありません。ビタミンCをたくさん摂ってもコラーゲンは増えませんし、風邪の予防効果を期待し［→続きを読む］

ドローインの効果は、お腹痩せや姿勢改善だけではありません。ドローインの動作はお腹をへこませるだけと単純なものですが、それでも腹横筋などの筋肉を使う立派な筋トレです。ドローイン効果として、それだ［→続きを読む］

ドローインはお腹をキュッと引っ込めるエクササイズ。きついジーンズをはくときに、お腹を引っ込めるしぐさとほぼ同じ。そんなしぐさのドローインはお腹痩せに効果的なのです。じつは、お腹痩せというドロー［→続きを読む］

腹筋ローラーの効果は通常の腹筋運動とは少し趣が異なります。一般的に腹筋運動は筋肉を縮めるコンセントリック収縮ですが、腹筋ローラー効果はエキセントリック収縮とアイソメトリック収縮です。だからこそ［→続きを読む］

ウォーキングの効果が出る目安はなぜ一万歩なのでしょう？　じつは一万歩といのは、単にキリがよいというだけでなく、摂取カロリーと消費カロリーの関係からもしっかり導き出せるウォーキング効果の目安なの［→続きを読む］

乳酸菌効果といえばヨーグルト。花粉症対策や風邪予防でヨーグルトを食べている人も多いでしょう。そんな乳酸菌効果を倍増させるヨーグルトの食べ方が、調味料として使うことです。ヨーグルトは腸によい調味［→続きを読む］

納豆はいわずと知れた発酵食品。そして、腸に発酵食品がよいのはいまや常識です。納豆の効果で腸内環境を改善すると便秘が予防可能。日ごろの腸の動きが活発になることで、体は自然と太りにくい体になってい［→続きを読む］

腕立て伏せは誰もが知っている自重トレーニング。小さいころから親しんでいるがために、間違ったフォームで覚えている人が多いのも事実です。そこで、腕立て伏せの効果を最大化させる基本フォームを紹介。さ［→続きを読む］

運動嫌いでも続くと評判なのがスロージョギング。ウォーキングよりも楽に痩せられると話題です。しかも、若返りホルモンを分泌する効果が期待できるだけでなく、心臓への負担も小さいため老化ホルモンの増加［→続きを読む］