効果：238件

炭酸水の効果はいろいろ。じつは食事前に炭酸水を飲むだけでダイエットできます。炭酸水の効果で満腹になるという理由だけではありません。炭酸水には肌に触れると血流をよくする効果があります。その炭酸水［→続きを読む］

筋トレというと、刺激を与える筋肉ばかりに目が行きがち。しかし本来の正しいフォームで行う筋トレは、必ず体幹が使われます。体幹が正しい姿勢を維持してくれるからです。つまり体幹を鍛えることでフォーム［→続きを読む］

負荷の高いの筋トレを行うと、筋肉をつけるどころがエネルギー源として分解されてしまうことがあります。それを防ぐのがBCAAの効果。筋トレ前にBCAAを摂取しておくことで、筋トレのエネルギーをあら［→続きを読む］

加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根を専用ベルトで締め付けることにより、筋肉内の血液循環を制限した状態でトレーニングを行うもの。加圧トレーニングの効果として、低強度・低容量でも著しい筋肥大がお［→続きを読む］

筋トレを1セットだけやって、効果が出ないと嘆いている人はいませんか？　筋トレは一種目につき3セットやるのが効果的。筋トレの効果は1セットだと30％だけしかないのです。筋トレ初心者から中級者は、［→続きを読む］

すきま時間にお腹をへこますだけで痩せられるエクササイズがドローイン。お腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛えて、ウエストがシェイプされます。そして、ドローイン効果はお腹だけではありません。肩甲［→続きを読む］

激しい運動ほどダイエットに効果的だと誤解している人は多いもの。しかし、有酸素運動の効果はハードすぎると下がってしまいます。有酸素運動の効果を最大化するなら「ハードすぎず」がキーワード。客観的に［→続きを読む］

疲労回復や寝不足、二日酔いに酸素カプセルが効果があるのは、いまや多くの人が知るところ。じつは、その酸素カプセルよりも効果的に、捻挫や打撲、肉離れなどを早期回復できる治療法があるのです。それが「［→続きを読む］

腹式呼吸は胸式呼吸よりも呼吸が深く、空気を大きく取り込めるとされています。この腹式呼吸、息を吸うときにお腹をふくらませる順式が一般的。しかし、じつは息を吸うときにお腹をへこませる逆式のほうが効［→続きを読む］

ドローインとは、腹横筋を緊張させてお腹を引き込んだ状態のこと。インナーマッスルトレーニングの基礎といえるでしょう。通常は、仰向けになって引力を利用してお腹をへこませます。そんなドローインの効果［→続きを読む］