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猫背を改善しようと胸を張るだけでは、根本的な解決にはなりません。猫背は、じつは骨盤の歪みによる姿勢の悪化に起因。そして、骨盤の歪みは体幹の筋肉バランスの崩れが原因です。体幹の筋肉は、前後・上下［→続きを読む］

腹横筋や多裂筋は背骨に付着しているインナーマッスル。体幹トレーニングでこれらのインナーマッスルを鍛えることで、スポーツや日常生活の動きのなかで「体の軸」を作ることができます。そして、体幹トレー［→続きを読む］

体幹トレーニングはさまざまな効果を発揮します。スポーツのパフォーマンス向上だけでなく、日常生活でもメタボ対策や腰痛予防などのメリットがあるのです。なんと体幹トレーニング効果で、体がシェイプアッ［→続きを読む］

体幹トレーニングという言葉がだいぶ一般化してきました。しかし、体幹トレーニングについてまだまだ誤解があるのも事実です。体幹トレーニングの効果で大切なのは体の軸を作ること。それが上半身と下半身の［→続きを読む］

ポリフェノールが豊富な飲み物といえば赤ワインを思い浮かべる人も多いでしょう。ただし、赤ワインのポリフェノールの量は年代によって違っています。さらに、ポリフェノールの効果も熟成度合いによって違っ［→続きを読む］

野菜のポリフェノール効果で老化防止する方法を紹介しましょう。まず1つめは「虹色で野菜を選ぶ」です。野菜を7色分、摂るようにします。たとえば、ゴボウの茶色に、紫キャベツの紫、雑穀のアワの黄、パプ［→続きを読む］

ポリフェノールを効果的に摂取するために、ポリフェノールが非常に多く含まれる野菜を知っておくことは重要です。100gあたりの野菜のポリフェノール量ランキングを見てみましょう。5位は人参・大根の1［→続きを読む］

コーヒーに含まれるポリフェノール量は、飲み物のなかでもトップ3に入るレベル。このため、コーヒーを毎日飲むことでさまざまな健康効果が得られることが知られています。そして、コーヒー効果による肌のシ［→続きを読む］

野菜や果物に含まれているポリフェノールには老化を防止する効果があります。ただし、ポリフェノール効果を最大化するには、いくつか注意点があります。まずポリフェノールはすぐに体外に排出されるので、少［→続きを読む］

健康のために酢を摂ろうとして、思わずむせてしまったことは誰にでもあるはず。じつは口当たりがやさしくて摂りやすいお酢があります。それがリンゴ酢です。リンゴ酢とは、その名のとおりリンゴの果汁を発酵［→続きを読む］