大腰筋：64件

大腰筋トレーニングに階段の上り下りや踏み台昇降などが紹介されることがあります。しかし、それらのトレーニングで効果が出るのは、大腰筋がある程度、活性化している人にしか効果はありません。そこで、お［→続きを読む］

日本人は膝を曲げて歩く膝歩行になりがち。このとき、股関節を曲げ伸ばしする「大腰筋」がほとんど使われません。使われない筋肉は衰える一方。日本人は意識的に大腰筋をトレーニングする必要があるのです。［→続きを読む］

大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ重要なインナーマッスル。つまずくことが多い人は大腰筋が弱っているかもしれません。そんな大腰筋をトレーニングするなら、階段を正しい姿勢で1つ飛ばしで上がるのが効果［→続きを読む］

インナーマッスルは転倒予防や尿漏れ防止に効果のあるものもあります。それが大腰筋と骨盤底筋です。大腰筋と骨盤底筋を鍛えれば、関節痛の予防や改善、さらにはダイエット効果まで得られるのです。そこで日［→続きを読む］