筋肥大：36件

筋肥大の王道が、高負荷で筋肉に強い物理的ストレスを与えるトレーニングでしょう。ダンベルやバーベル、マシンなどを使って負荷を高く設定する筋トレです。とはいえ、筋肥大のためには負荷が高ければよいと［→続きを読む］

筋肥大は筋トレのストレスに対する適応能力。一般的に、筋肥大をおこすストレスは「筋肉を損傷させること」と考えられています。しかし、筋肥大をおこすストレスはそれだけではありません。筋肥大をおこす2［→続きを読む］

筋肥大はいわば、クルマのエンジンの排気量を上げる作業のようなもの。人体を動かすエンジンとなる筋肉は太くなるほど力が強くなり、それだけスピードも速くなるからです。そして、排気量がアップすれば燃料［→続きを読む］

筋肥大させるには、いかに効率的に筋肉に刺激を与えるかがポイント。一方、スポーツのパフォーマンスはいかに効率的に外部に大きな力や速度を発揮させられるかがポイントです。筋肥大の動作とスポーツ動作は［→続きを読む］

一般的には、脳が筋肉などを動かす指令を出していると考えられています。しかし、じつは「筋肉が脳を動かす」という仕組みがあることがわかりました。その典型的な例が筋肥大。筋肥大に必要になる成長ホルモ［→続きを読む］

筋肥大のために筋トレをしても、なぜか筋肉が太くならない人がいます。じつは、遺伝子タイプによって筋肥大したくても太くならない人がいるのです。なんと日本人の4人に1人は筋肥大しにくい遺伝子タイプが［→続きを読む］

筋肥大を目指した筋トレは、なかなか効果が出ずにやめてしまうケースがほとんどです。じつは筋トレの効果を感じられるのは開始して4週目くらい。さらに筋肥大したと実感できるのは8週目以降になります。筋［→続きを読む］

腕立て伏せを毎日100回やっていても、なかなか筋肥大がおきないと悩んでいる人もいるでしょう。じつは、何十回も筋トレをしても筋肥大がおきないのには理由があります。筋肥大で筋肉を太くするならなら、［→続きを読む］

筋トレの目的は筋肥大による筋力アップです。とはいえ、あまりの筋肥大はスピード低下を招くイメージがあります。しかし、その筋肥大のイメージは大間違いです。筋肥大によって筋力が向上すれば、スポーツ時［→続きを読む］

人間の体には、ストレスが加わるとそれに耐えられるように適応する能力が備わっています。筋肉も大きなストレスを繰り返し受けることで、そのストレスに適応して太く発達。これが筋肥大のメカニズムです。筋［→続きを読む］