腹横筋：49件

腹横筋とはお腹をコルセットのように覆っている筋肉。手で直接触れることができないインナーマッスルで、この腹横筋が収縮することで体幹が安定。腰の負担も減らしているのです。そんな腹横筋を立ったまま鍛［→続きを読む］

インナーマッスルの中でも、とくに重要な役目を果たすのが腹横筋と腸腰筋です。腹横筋はお腹をコルセットのように覆っている腹筋の中でももっとも深いところにある筋肉。一方の腸腰筋は、上半身と下半身をつ［→続きを読む］

お腹ぽっこりに効果のある腹筋の鍛え方を紹介しましょう。鍛えるのはお腹を体の奥深くから支えている腹横筋と呼ばれるインナーマッスルです。腹横筋を鍛えることで、コルセットのようにお腹をシェイプアップ［→続きを読む］

お腹痩せにはドローインが効果的です。というのもドローインによってインナーマッスルが活性化するからです。インナーマッスルが活性化すると、それ自体がコルセットの役目となってお腹痩せを促進するだけで［→続きを読む］

インナーマッスルとは体の表層にあるアウターマッスルの反対語。表面からは触ることのできない深層筋です。このインナーマッスルは、正しい姿勢や体型を維持するために役割を果たすことで知られています。じ［→続きを読む］

ヒップリフトはヒップアップ効果が期待できる、大殿筋を鍛える筋トレメニューとして知られています。しかし、ヒップアップは足をつく位置で効く筋肉が変わります。足をつく位置がお尻に近ければ大殿筋、遠く［→続きを読む］

腹横筋は、お腹まわりをぐるりと覆っているシート状の筋肉。腹筋群の中では最下層に位置するいわゆるインナーマッスルです。肋骨と骨盤の空間に、筒状に配置されています。そんな腹横筋をデスクワークの合間［→続きを読む］

腹横筋はお腹の深層にあるインナーマッスル。腹横筋は姿勢を保持したり、内臓を正しい位置にとどめたりと、シェイプされたボディラインを保つためにはとても重要な筋肉になります。そこで、デスクワーク中で［→続きを読む］

腹横筋を鍛える方法としてよく知られるのがドローイン。ドローインとはへこませたお腹を維持するだけで痩せられるメソッドです。実際、ドローインしたお腹の断面を見てみると、腹横筋の厚さが3.5倍にも増［→続きを読む］

腹横筋の筋トレの基本姿勢ともいえるのがドローインです。すきま時間にドローインをするだけでも腹横筋は十分に鍛えられます。しかし、本格的に腹横筋を筋トレするにはそれでは負荷不足。ドローインでお腹を［→続きを読む］