腹横筋：49件

腹横筋の使い方を覚えることが腹筋を割る近道です。なぜなら腹直筋や腹斜筋は腹横筋の上にあるため、これらを鍛えるときにはベースとなる腹横筋も伸び縮みするもの。内側をコントロールできなければ、外側も［→続きを読む］

いわゆる筋肉は、体の表面にあって動作を司るアウターマッスルと、深層部にあって姿勢を安定させるインナーマッスルに分けられます。そんなインナーマッスルで、もっとも重要といっても過言ではないのが、お［→続きを読む］

4つある腹筋群の中で、一番奥にあるインナーマッスルが腹横筋です。あまりなじみのない筋肉ですが、じつは腹横筋はスタイルキープにとても重要な役割を果たしています。腹横筋の重要な役割をみていくととも［→続きを読む］

腰痛の3大原因の1つが仙腸関節。仙腸関節による腰痛は、そのほとんどが女性におこります。そして、仙腸関節がズレは腹横筋が弱まっているためにおこります。仙腸関節による腰痛を治すなら、インナーマッス［→続きを読む］

腹横筋の筋トレに効果的なエクササイズが「ヒップリフト」。お尻の筋肉を鍛えることが注目されがちですが、なかなか筋トレするのが難しいインナーマッスルである腹横筋を鍛えるのに効果を発揮します。さっそ［→続きを読む］

脊椎に付着しているインナーマッスルである腹横筋や多裂筋は、スポーツや日常生活の動きのなかで「体の軸」を作るのに重要な役割を果たします。そんなインナーマッスルは、どのような鍛え方をするのが効果的［→続きを読む］

ドローインで知られる腹横筋は、内臓を正しい位置に保持するインナーマッスル。腹横筋を鍛えることで内臓下垂が解消することは有名です。しかし、腹横筋を鍛える効果はそれだけではありません。なんと、腹横［→続きを読む］

お腹まわりのダイエットに腹筋のインナーマッスルが重要な役目を果たすことが知られています。すなわち、インナーマッスルが内臓を正しい位置に戻してウエストを細くするのです。なかでも重要なインナーマッ［→続きを読む］

腹筋はアウターマッスルである「腹直筋」と、インナーマッスルである「腹横筋と腹斜筋」の3種類に分けられます。腹横筋と腹斜筋の大きな特徴は、腹部のコルセットとして内臓の位置を保持する役目があること［→続きを読む］