落とす：39件

肥満には皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満があります。メタボリックシンドロームとして問題となるのは内臓脂肪型肥満。皮下脂肪型肥満は、健康面ではそれほど危険性が高くはありません。しかし、スタイル的な［→続きを読む］

じつはダイエットで目の敵にされている糖質は、体脂肪率を落とすには欠かせない成分です。極端な糖質制限は体脂肪率を落とすのには逆効果になります。このほか、体脂肪率を落とすにはビタミンB1/B2も欠［→続きを読む］

体脂肪率を落とすなら筋トレあとに有酸素運動を行うのが効率的です。具体的には、最初に筋トレをして、その直後と2時間後に有酸素運動を行うことが体脂肪率を落とすのに効率的。なぜ筋トレ直後と2時間後の［→続きを読む］

シックスパックは闇雲にトレーニングしても手に入りません。まずはタテ線を浮だたせて、次第にヨコ線形作る…といったように段階を追って目指すべきものです。そして、シックスパックの障害となるのが、お腹［→続きを読む］

体の中に蓄積していく脂肪は大きく、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。基本的には脂肪は優先的に皮下に蓄積していくもの。それが皮下脂肪でまかないきれなくなると、内臓脂肪が溜まるようになります。食事［→続きを読む］

皮下脂肪を落とすには、脂肪燃焼に不可欠な3つの栄養素を知っておかなければなりません。というのも、糖質は皮下脂肪を減らすプロセスに欠かせない成分だからです。いまや定番ダイエット法になりつつある糖［→続きを読む］

体脂肪を落とすなら有酸素運動が効果的なのはご存じのとおり。じつは有酸素運動は筋トレと組み合わせることで、体脂肪を落とす効果が倍増します。ただし、組み合わせるときに注意したいのがその順番。筋トレ［→続きを読む］

体脂肪率を落とすために100mダッシュをやっても、ほとんど意味がありません。ダッシュによって多少は筋力アップが図れますが、無酸素運動のため微々たる脂肪しか燃焼しないのです。実際に体脂肪率を落と［→続きを読む］

体脂肪率を効率的に落とす秘訣は目標心拍数です。心拍数が適正な範囲内にないと、有酸素運動が無酸素運動になってしまいます。無酸素運動になると脂肪の燃焼率が下がるため、効率的に体脂肪率を落とすことが［→続きを読む］

体脂肪を落とすために、スポーツジムに通っている人は多いでしょう。しかし、そこで多くの人が誤解しているのが、体脂肪を落とすにはランニングなどの有酸素運動が効果的だという考え方です。体脂肪を落とす［→続きを読む］