筋トレ女性はムキムキではなくスベスベになる
筋トレするとムキムキになる…という理由で筋トレを避ける女性は多いはず。しかし、女性の場合はよほどがんばらない限り筋肥大することはありません。それどころか、筋トレによって成長ホルモンが分泌されて、女性にうれしい効果が期待できるのです。詳しく見ていきましょう。
筋トレには女性にうれしい効果がある
女性は筋トレをしてもムキムキになることはありません。なぜなら、筋肉が大きくなることを抑制して脂肪を蓄積を促す女性ホルモンが存在するからです。女性の場合、よほどがんばらないと筋肉はつかないのです。
それよりも筋トレには、女性にうれしい効果があります。その1つが成長ホルモンの分泌量が増加することです。
成長ホルモンは筋肉を修復したり骨を丈夫にするほか、皮膚の再生にも効果を発揮します。筋トレによって肌がスベスベになることも期待できるのです。また、成長ホルモンには脂肪燃焼を促す作用もあるため、ダイエットにも最適といえます。
筋トレは女性にとっても必要だった
女性の筋トレ効果はそれだけではありません。筋トレによるリフトアップ効果です。それが顕著に現れるのがお腹まわりになります。
お腹まわりの筋肉が弱いと内臓が骨盤から前にこぼれ落ち、それがぽっこりお腹となってウエスト増を招くのです。ここでしっかりとお腹の筋肉を鍛えれば、内臓は所定の位置へ戻されて、お腹はスッキリします。
ほかにも二の腕やお尻など重力によって垂れ下がった部分は、筋トレ効果によって正常な位置へと戻ってくれるでしょう。このように、筋トレは女性にとっても必要なのでした。
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