スポーツジムでインナーマッスル強化ならTRX
最近、さまざまなスポーツジムで導入されているのが「TRX」。正しくは、TRXサスペンショントレーニングと呼ばれるメソッドです。スポーツジムでインナーマッスルを鍛えるならTRXがおすすめ。とくに体幹部のインナーマッスルのトレーニングに最適なのです。
スポーツジムの構造物でTRX
TRXはもともと、アメリカ海軍特殊部隊の司令官が開発したもの。狭い限られた空間でも、重力と自重を活用して数百種類のエクササイズを行うことができます。
TRXは長さが調整できるハンドル付きの2本のベルトを使って行うもの。2本のベルトは中央で1つに結ばれています。その中央部にあるカラビナを、スポーツジムに設置された構造物に引っ掛けてトレーニングするのです。
ハンドル部分に手や足をかけて、さまざまなポーズを行ってトレーニングが可能。ベルトの長さや立ち位置を変えれば、負荷を強くすることも弱くすることもできます。
TRXを導入してるスポーツジム
実際にスポーツジムでTRXをやってみると、重心が安定しているのは地面と接する1点のみであることに気づきます。あとはベルトでグラグラの状態ですから、正しい姿勢を維持するためにインナーマッスルが鍛えられるのです。
とくに腕や足に比べて、骨格の占める割合が少ない腹部はインナーマッスルを駆使して姿勢を維持するしかありません。どんな体勢をとるにしても、まず鍛えられるのは体幹部のインナーマッスルです。
TRXを導入してるスポーツジムとしては、ティップネスがよく知られています。じつはTRXはスポーツジムでなくてもトレーニングが可能。ベルトをドアに挟むだけで使えるTRXホームキットがあるからです。これなら好きなタイミングでインナーマッスルを強化できるでしょう。
■「スポーツジム」おすすめ記事
スポーツジムの有酸素運動ほどムダなものはない
スポーツジムで内臓脂肪を落とすなら筋トレ重視
■「インナーマッスル」おすすめ記事
「体幹」と「インナーマッスル」の鍛え方の違い
女性が腹筋を鍛えるならインナーマッスルが最適
細マッチョになる筋トレがインナーマッスル腹筋！
ぽっこりお腹を引き締めるインナーマッスル腹筋
腹筋を割る方法！インナーマッスルに秘密アリ!!
腹筋のインナーマッスルは「腹横筋と腹斜筋」
腹横筋はお腹を引き締めるインナーマッスル
■「TRX」おすすめ記事
TRXなら体幹もインナーマッスルも鍛えられる
