筋骨隆々と体が硬いことはイコールではない事実
筋肉が発達して筋骨隆々になると、体が硬くなって関節の動きが悪くなるというのが、これまでのスポーツの現場の常識でした。しかし、これはまったくの誤解です。筋骨隆々と体が硬いことはイコールではありません。逆にいえば、筋骨隆々と柔軟性は十分に両立するのです。
筋骨隆々と柔軟性が高いことは両立
基本的に、筋肉がどれだけ強い力を発揮できるかという筋力と、筋肉がどれだけ伸張することができるという柔軟性はまったくの別物。筋骨隆々と柔軟性が高いことは両立するのです。
筋トレで筋肉がついて太くなったからといって、柔軟性が失われることはありません。同様に、筋肉が細くなったからといって、柔軟性が高まるわけでもないのです。
筋骨隆々と柔軟性を両立している好例が男子体操選手や水泳選手でしょう。筋肉ムキムキでありながら180度開脚を難なくこなしたり、盛り上がった三角筋にもかかわらず肩をグルグル回すことができます。
筋骨隆々で柔軟性を損なうのは例外
そもそも筋トレは、筋肉を使って関節を大きく動かす運動です。筋トレ自体がストレッチとしての側面も持っています。
ただし、筋骨隆々といっても過剰に筋肉がついた場合は柔軟性を損なう可能性があります。関節を大きく動かそうにも、筋肉と筋肉がぶつかり合ってしまうからです。
とはいえ、柔軟性を損なうまで筋肉がついた筋骨隆々というのは、ボディビルダーなどの例外中の例外。柔軟性を失うかもと心配して、筋トレを制限する必要はまったくありません。
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