肩こりはマッサージよりも筋トレのほうが効果的
つらい肩こりでマッサージ店に通っている人も多いでしょう。マッサージを受けたあとは、しばらくは肩こりが解消されて体が楽になります。肩こりの原因の1つであるストレス解消効果もあるでしょう。しかし、肩こりにはマッサージよりも筋トレのほうが効果的なのです。
肩こりマッサージは原因を解決しない
たしかに、マッサージを受けると筋肉の緊張はほぐされるもの。しかし、これは一時的に緊張状態が緩んでいるだけ。しばらくすると再び筋肉は緊張するので、肩こりは確実に再発します。
こうして、肩こりでマッサージに行って、しばらくして再び肩こりでマッサージに行くという構図が繰り返されるというわけ。これはマッサージは肩こりの根本的な原因を解決していないからです。
ここがアスリートが受けるマッサージとの決定的な違い。アスリートは練習後に筋肉の疲労を軽減するための入念なマッサージを行います。
肩こりにはマッサージよりも筋トレ
1日中、練習を行っているアスリートの体は夜になっても興奮状態。このままでは眠れないため、疲れがとれず翌日の練習の質が低下する恐れがあります。そこでマッサージを行って興奮状態をリセットするわけです。
一般の人も肩こりには、本当は筋トレをして筋肉を作ることのほうが先決。正しいポジションに十分な筋肉を作って、その筋肉の疲労を回復させるためにマッサージを受けるのが理想的です。
肩こりを解消するなら、まずはマッサージよりも筋トレのほうが効果的。肩こりの原因となっている筋肉の緊張状態を、筋肉量の増加でまずは解消するのです。その筋肉の疲労回復のために、マッサージは行うべきといえます。
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