頭痛体操は首を動かさずしてストレッチする運動
緊張型頭痛にも偏頭痛にも効果のある「頭痛体操」を紹介しましょう。頭痛体操は首を動かさずに、後頭部の首のあたりをストレッチする運動。頭痛体操を行えば、緊張型頭痛の人はほとんどよくなるとか。片頭痛の人もずいぶん予防できます。頭痛体操のやり方を見ていきましょう。
頭痛体操は顔を正面にしたまま
偏頭痛の重症度は中指でわかります。じつは、後頭部の首の付け根部分を押して痛みが出る人は、偏頭痛が進んでいる場合が多いのです。なかでも、とても痛かった人はこれから慢性化する恐れがある人になります。
そんな頭痛を解消・予防する体操があります。専門家も認める「頭痛体操」です。ただし、偏頭痛の人は頭痛のあるときには、けっして行わないでください。運動で血流がアップして頭痛が悪化してしまいます。
頭痛体操は、足を軽く開いて立ったら、こぶしを軽く握って腕を胸のあたりに上げて、顔を正面に向けたら準備完了。頭痛体操はこの体勢で顔を正面にしたまま、体を左右にひねるのです。
頭痛体操の時間は2分が目安
頭痛体操で頭痛が解消・予防できるメカニズムは、じつは解明されていません。後頭部から首にかけての部位がストレッチされることで、痛みを受け止める脳の視床によい影響を与えらえると考えられています。
頭痛体操の時間は2分が目安。首から肩にかけての部位がストレッチされるように動かすのがポイントです。意識としては首は動かしていませんが、結果的に首をストレッチすることができます。
もう1つ、頭痛体操を紹介しましょう。リュックを背負うように腕を前に回す動きと、服を脱ぐように腕を後ろに回す動きです。これで首筋から肩甲骨の周囲がよくストレッチされます。
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