インフルエンザ予防は緑黄色野菜のビタミンA

インフルエンザ予防は緑黄色野菜のビタミンAが効果的。目や鼻、口などの粘膜を正常に保って、インフルエンザウイルスの侵入を予防するのです。このほか、朝起きてすぐの歯磨きがインフルエンザの予防に効果を発揮します。いますぐ実践できるインフルエンザ予防の方法を紹介しましょう。

インフルエンザ予防に緑黄色野菜

インフルエンザ予防の基本中の基本は「手洗い」になります。たとえば1回のくしゃみでインフルエンザウイルスは60万個くらいも飛散するのです。

とくに乾燥した状態だと、飛散したウイルスが空気中を漂っている時間がすごく長くなります。このため、さまざまな場所を触った手にはインフルエンザウイルスが大量に付着。手を介して鼻や喉に侵入してしまうのです。

また、インフルエンザ予防には緑黄色野菜に多く含まれるビタミンAも効果的です。ビタミンAには目や鼻、口などの粘膜を正常に保つ働きがあります。インフルエンザに感染しづらくなるのです。

インフルエンザの予防に日光浴

サンマや干し椎茸に多いビタミンDには、インフルエンザを撃退する働きがあるといいます。ビタミンDは太陽の紫外線を浴びると体内で生成されるものです。ビタミンDの生成には日光浴が効果的なので、日照時間の短い冬の間はこまめに日光を浴びてインフルエンザ予防を心がけましょう。

最近注目されているインフルエンザ予防が口腔ケアです。インフルエンザウイルスは、細菌が出すたんぱく質と出会うことで感染しやすくなります。そこで、歯石や歯垢を取り除いて細菌が増殖する酵素を除去するのです。

とくに寝ている間は唾液の分泌が減少して、口の中のばい菌が増えています。このため、朝起きてすぐの歯磨きがインフルエンザ予防に効果を発揮するのです。

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