猫背を治す方法は単純！肩甲骨を引き寄せるだけ
わずかに猫背になっているだけで、背骨から腰にかけてにまっすぐ立っている場合と比べて3倍もの負荷がかかります。猫背は見ためが悪くなるだけでなく、腰痛などの原因にもなるのです。そこで、肩甲骨を治す方法を紹介しましょう。その方法とは単純に、肩甲骨を引き寄せるだけです。
猫背を治す方法は肩甲骨エクササイズ
猫背は肩甲骨を引き寄せる筋肉が働いていないためにおこります。このため、猫背を治す方法では、使っていない筋肉や弱っている筋肉を鍛えることが大切です。
そして、猫背を治す方法は肩甲骨まわりのエクササイズが有効です。うつ伏せで寝ている状態から、左右の肩甲骨を引き寄せて戻すという動作を、繰り返すだけでかまいません。
この猫背を治す方法は、僧帽筋の置くにある肩甲骨を引く役割の菱形筋に働きかけます。この菱形筋は肩こりと密接な関係にある筋肉です。
猫背を治す方法で正しい姿勢に近づく
猫背を治す方法は、うつ伏せでなくでもOK。立った状態や座った状態で行うこともできます。仕事のデスクワーク中でも家でテレビを見ているときでも、気がついたら肩甲骨を引き寄せればよいのです。
なお、菱形筋を使って肩甲骨を引き寄せると反り腰になりがち。腹筋をきちんと使って、だらしなくお腹が突き出ないように注意する必要があります。
反り腰にさえ注意していれば、猫背を治す方法でどんどん正しい姿勢に近づいていくはず。合わせて肋骨まわりの胸郭やお腹まわりの腹筋の柔軟性を高めると効果的です。
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