猫背を治す方法は手の平を前にして歩くだけ！
現代人は座っている時間が長かったり、パソコンやスマートフォンを使うことが多く、どうしても猫背になりがちです。猫背は肩こりや首の痛み、頭痛など上半身の不調をもたらす原因になります。そんな猫背を治す方法は、手の平を前にして歩くだけ。猫背を治す方法を詳しく見てみましょう。
猫背を治す方法は手の平を前に向ける
猫背は左右の肩甲骨が離れて上がった状態です。単純に、肩甲骨を寄せて下げれば猫背は治ります。しかし、肩甲骨を寄せて下げる姿勢というのは、なかなかキープできないのも実情です。
そこで、猫背を治す方法として手軽なのが、手の平とひじの内側を前に向けるポーズ。自然と体から腕を放した状態で手の平とひじの内側を前に向けたら、そのまま浮き上がった腕を体に寄せるのです。
自然に鎖骨の位置が正しくなり、胸が開くことで肋骨と背骨が整います。そして、肩甲骨が下がって正しい位置になるのです。これだけで猫背を治す方法になります。
猫背を治す方法は骨盤のゆがみもとる
さらに、この猫背を治す方法をより効果的にするのが、手の平を前にしたウォーキングです。手の平とひじの内側を前に向けて脇を締めたら、右腕を振り出すと同時に、左足を踏み出します。
手の平とひじの内側は常に前に向けるようにするのがポイント。腕は肩甲骨から、脚は骨盤から動かすようにします。手の平を前に向けるだけで、一歩を大きく踏み出せるはずです。
猫背を治す方法は肩甲骨のゆがみがとれるだけでなく、連動して骨盤のゆがみもとれるのが特徴。肩甲骨に連動して骨盤が正しく動き、歩きながら前身の歪みが治るのです。
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