ふくらはぎの筋トレすると高血圧が解消する理由
下半身の血流は重力によって滞りがち。そんな下半身の血流を心臓に戻す役目を果たすのがふくらはぎになります。そして、ふくらはぎの筋トレは、そんなふくらはぎの筋肉を鍛えることで、心臓の負担を減らすというものです。そんなふくらはぎの筋トレを椅子に座って実践する方法を紹介します。
ふくらはぎの筋トレを椅子で実践
ふくらはぎの筋トレは、心臓の負担を減らすことにつながります。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるほど、全身の血流に影響を与える部位だからです。
ふくらはぎの筋トレを椅子に座って実践する方法は、まず背すじを伸ばして椅子に座って足を閉じた体勢をとります。このとき、つま先の向きは太ももと同じ向きになっていることを確認してください。
この体勢でゆっくりかかとを上げたら、今度はかかとを下げてつま先を上げるのです。このかかととつま先の上げ下げを繰り返しを1分ほど続けてください。
ふくらはぎの筋トレで高血圧解消
実際に椅子に座ってふくらはぎの筋トレをやってみると、ふくらはぎの筋肉に効いていることがわかるでしょう。ももにも軽い疲労が感じられるはずです。この1分ふくらはぎの筋トレを毎日続けることで十分に効果が現れます。
というのも、下半身には重力の影響で7割の血液が集中。長時間座っているとこの血液がよどみ、心臓への血液の戻りが悪くなるのです。心臓はより強い力で血液を送り出さなければならず、高血圧の原因となってしまいます。
このため、椅子に座って実践できるふくらはぎの筋トレで筋肉を鍛えておけば心臓の負担が軽減。高血圧解消にも効果が期待できるのです。
■「ふくらはぎ」おすすめ記事
オチョダイエット効果でふくらはぎをシェイプ
ふくらはぎのむくみが命に関わる可能性もある!?
■「筋トレ」おすすめ記事
ぽっこりお腹の原因「内臓下垂」を解消する筋トレ
細マッチョになる筋トレがインナーマッスル腹筋！
自宅の風呂で筋トレ！たった1分半の腹筋メニュー
下腹部の筋トレは行列に並びながらでもできる!?
筋トレあとの有酸素運動は直後と2時間後が効く
1日5回！腹斜筋の筋トレでお腹をへこませる
腹筋を割る方法は筋トレじゃなく食事制限
腹横筋を筋トレするならヒップリフトが効果的
