腓腹筋を筋トレすると高血圧を解消できる！
ふくらはぎの筋トレは腓腹筋を中心にすると高血圧解消に効果的です。腓腹筋はヒラメ筋とともに、ふくらはぎでアキレス腱を形成している筋肉。アキレス腱上部で触れるのはヒラメ筋、ふくらはぎ上部のぷっくりした筋肉が腓腹筋です。腓腹筋を筋トレすると高血圧を解消できるのです。
腓腹筋が高血圧解消に効果的
体中を循環している血液は、心臓のパワーだけでは下半身から心臓に戻ってきません。下半身の血液を心臓に戻すのは、ふくらはぎの筋肉の重要な役目。ふくらはぎが「第二の心臓」とも呼ばれる理由です。
このため、ふくらはぎを筋トレすると血液の戻りがよくなることから、心臓から送出される血液の勢いは低下。血管が広がって血圧が下がるというわけです。すなわち高血圧が解消できます。
ふくらはぎの筋トレは、腓腹筋を中心にすると高血圧解消に効果的。腓腹筋が筋肉の間を通る血管を圧迫してくれるからです。
腓腹筋の筋トレのポイント
腓腹筋の筋トレは、右足を腰の高さまで上げて左足をつま先立ちにしたら準備完了。この体勢から左足で左右に8往復ジャンプ。反対側の右足でも左右に8往復ジャンプするのです。
腓腹筋の筋トレのポイントは、つま先立ちしている足のひざと背筋を曲げずにジャンプすること。ひざを固定することが、腓腹筋にターゲットを絞った筋トレに結び付きます。
筋トレで鍛えられた腓腹筋が筋肉の間を通る血管を圧迫。下半身の血液を心臓へ戻すポンプ作用の役目を果たしてくれます。
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