口呼吸の治し方は口輪筋トレーニングが効果的
鼻というのは加温や加湿、空気の浄化に大きな役割を果たしています。口呼吸ばかりで「加温・加湿・浄化」が行われないと、上気道感染症いわゆる風邪を引きやすくなるのです。口呼吸はすぐに治しましょう。口呼吸の治し方を口輪筋トレーニングが効果的なのです。
口呼吸の治し方のポイントは口輪筋
口呼吸の治し方はまず、ガムやタコ、ホルモンなど歯ごたえのあるものをよく食べること。すると、口の周囲の筋肉である口輪筋が鍛えられて、口呼吸を防ぐことができます。
とくに、無意識のうちの口が半開きになってしまうような人には効果的。自然と口が閉じて鼻呼吸にすることができます。
口呼吸の治し方のポイントは口輪筋です。そこで、口輪筋を鍛える3つのエクササイズを紹介しましょう。まず上と下の唇をキッチリ合わせて、前に突き出して10秒間キープします。
口呼吸の治し方は1日1セットで効果
次に、唇を口の中に引き込んだら10秒間キープ。口の中に隠すイメージで行うとよいでしょう。最後は、思い切り口を膨らませた状態を10秒間キープというものです。
口呼吸の治し方はこの3つの動きを順番に1日1セット行うだけでも効果的。口輪筋が鍛えられて、自然と口呼吸が解消される効果が期待できるのです。
気道を広げることも口呼吸の治し方には有効。まず舌を思い切り前に突き出したら、それを大きく下げて10秒キープ。次に、舌を鼻の先端につけるようにして上げて10秒キープするのです。これも1日1セットで効果が期待できます。
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