ストレートネックを改善するタオル枕の作り方
ストレートネックや猫背による肩こりは、ほぐしてもすぐにこってしまうもの。そんな人には、バスタオルで作る「タオル枕」がおすすめです。ストレートネックはタオル枕で劇的に改善します。ストレートネックを改善するタオル枕の作り方を紹介しましょう。
ストレートネック改善にタオル枕
ストレートネックを改善する「タオル枕」は、家にあるバスタオルで簡単に作れるうえ、汚れたらすぐ洗えるのが便利です。旅行や出張に行ったときも、ホテルのバスタオルで簡単に作れます。
ストレートネックを改善するタオル枕に用意するのはバスタオル1枚。一般的なサイズで問題ありません。まずタテに長いほう同士を合わてタテ半分に折ります。今度は横に短いほう同士を合わせて半分に折るのです。
あとは端からバスタオルを丸めて円筒形にしていくだけ。ほどけないように紐で両端を結べばでき上がりです。ストレートネックを改善するタオル枕は、できるだけ硬く巻くのがポイントになります。
ストレートネックの下にタオル枕
ストレートネックを改善するタオル枕は、ここからの動きが大切です。ストレートネックとなった頚椎の下にタオル枕を入れた状態で、首を左右に10回ゆっくりゆらします。そして、今度は首を前後に10回小さくうなずくのです。
タオル枕は毎日少しずつ、違和感が出ない範囲で使ってください。最初は短い時間でも、3分、5分と違和感なくなじんでいくでしょう。女性の場合は、薄手または一回り小さいサイズのタオルを使うとよいかもしれません。
なお、横向きに寝る場合には、タオル枕は首のくぼみではなく、耳の上部あたりの側頭部に当たるようにして使います。なお使用時に違和感を感じたら、すぐに使用をやめてください。
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