マインドフルネスとは健康効果に注目した瞑想法
マインドフルネスとはここ数年来、アメリカから日本に入ってきた医療で使う瞑想になります。マインドフルネスは日本から世界に広まった座禅がルーツです。日本でも医療現場で心理療法として活用されていますが、じつはマインドフルネスには体重が減少する効果もあるのでした。
マインドフルネスを心理療法に活用
アメリカで座禅の健康効果が研究された結果、瞑想することで脳神経の活動が整って精神が安定。不安や怒りなどの感情が、上手にコントロールできるようになるとわかり注目を浴びています。
その座禅から宗教色を除き、健康効果に注目した瞑想法がマインドフルネスです。欧米では企業が従業員の体調管理の一環として、マインドフルネスを導入するケースも増えています。さらに、情操教育の1つとして授業にマインドフルネスを取り入れる小学校もあるほど。一般的にも広がりを見せています。
そして現在、日本でも心理療法として多くの医療現場でマインドフルネスを活用。うつ病やパニック障害、過食症、拒食症などの治療に効果を上げています。
マインドフルネスで体重が減少する
そして、このマインドフルネスは脳の活動を安定させるだけでなく、その副産物として瞑想自体が体にいい作用をもたらすことがわかってきました。瞑想することで体重が減少するのです。
マインドフルネスの瞑想そのものが、自分の日常生活から完全に遮断するもの。自己に向かう生活になります。瞑想がしっかりできるようになれば、本来の体重になるのです。
1日3分、マインドフルネスを毎日行うと、脳がリセットされ、自然と過食などが減って、痩せやすい体になるのです。マインドフルネスとは、精神だけでなく体にも効果のある瞑想法なのでした。
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