ふくらはぎのむくみを改善できる静脈マッサージ
ふくらはぎのむくみの原因は、毛細血管のゴースト化に原因があります。運動不足や肥満などで毛細血管の血流が鈍ってしまうのです。すると血流が滞留してしまい、むくみを引き起こすというわけです。そこで、ふくらはぎのむくみを改善できる静脈マッサージのやり方を紹介しましょう。
ふくらはぎのむくみ改善マッサージ
さっそく、ふくらはぎのむくみを改善できる静脈マッサージのやり方を紹介しましょう。静脈マッサージは床に座って足を伸ばした状態で行います。ここで足の指一本一本を揉みほぐしてください。
揉みほぐすのは足の指の先端から爪の際まで。よく揉みほぐしたら、下から上に向けて軽くさすります。足の甲からふくらはぎ、太もも、鼠径部と、心臓に血を戻すようにさするのです。
老廃物を含んだ血液を毛細血管から静脈を通して、心臓までしっかり戻してあげるイメージで、下から上へ向かってマッサージします。ふくらはぎのむくみを改善するポイントは足というより末端です。
ふくらはぎのむくみがすっきりする
ふだん触っていないようなところの末端の血流がよくなることで、全体の血液の流れを作るというわけ。足の先からグーッと持ってきて、心臓に流すイメージが重要になります。
さらに、表面をなでるように揉んだら、続いては筋肉の中心をほぐすような意識で、力を入れて揉んでください。今度もふくらはぎから太もも、鼠径部の順。下から上へ心臓に向かってマッサージします。
実際に5分ほど静脈マッサージをやってみると、血流が滞って赤黒く見えていた足が、血流がよくなって白っぽく見えるほど。血流が滞りやすい足の甲やふくらはぎのむくみ、血管がまだらに浮いていたひざなど、足全体がすっきりして血流が改善したことがわかります。
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