よく眠れる方法！毛布はかけ布団の上にかける
よく眠れる方法には「寝返り」が重要になります。よい寝返りを打てることが、すなわちよく眠れる方法です。そして、よい寝返りには枕とかけ布団が重要なポイントになります。枕とかけ布団の正しい使い方を理解して、よく眠れる方法を実践していきましょう。
よく眠れる方法にはよい寝返り
寝相がよいと聞くと、睡眠中に動かないことを想像しがち。しかし、寝相がよいことは睡眠中に動かないことを意味していません。睡眠中に動かないと、血液循環が悪くなってしまいます。
逆にいうと、よい寝返りを打てることがよく眠れる方法のポイント。寝返りを打たないと血液の流れ、リンパの流れ、関節液の流れがぜんぶ悪くなるので、眠っていても疲労が溜まってしまうのです。
つまり、寝相がよいとは「よい寝返り」を打つことといえます。いずれにしても、よく眠れる方法にはよい寝返りが不可欠。そして、よい寝返りには寝具が重要な役目を果たすのです。
よく眠れる方法は寝具が重要
とくに枕とかけ布団は、よい寝返りを左右する重要な寝具になります。そこで、よく眠るための枕とかけ布団の正しい使い方を紹介しましょう。よく眠れる方法は寝具を正しく使う必要があります。
まず枕は、正しい高さで使わなければなりません。枕に頭を乗せて胸の前で手を組み、ひざを立てて仰向けになります。この体勢から左右に楽に寝返りが打てるかをチェック。体に合った枕なら楽に寝返りが打てるでしょう。
かけ布団の順番は、よく眠れる方法で間違いやすいポイントです。よく毛布の上にかけ布団をかけますが、これは間違い。寝返りがしにくいからです。じつは、毛布はかけ布団の上にかけるのが正解。寝返りを邪魔することがなくなります。
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