内臓脂肪を減らすためには歩くことを運動にする
「皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金」といわれるとおり、運動によってすぐに減らすことができるのが内臓脂肪。そして、内臓脂肪を減らすためには、歩くことを運動にするのが効率的です。そこで、歩くことを運動にして内臓脂肪を減らす方法を紹介しましょう。
内臓脂肪はすぐに減らすことが可能
皮下脂肪は、皮膚の下にあってつかむことができる脂肪のこと。一方の内臓脂肪は腹腔内の内臓のまわりにある脂肪です。皮下脂肪は減らすのに時間がかかる一方、内臓脂肪は運動すればすぐに減らすことができます。
すなわち、運動量とダイエット効果が比例するのが内臓脂肪です。とはいえ、仕事や学業で忙しい日々、内臓脂肪を減らすために運動する時間を作るのは難しいという人も多いでしょう。
そこで、内臓脂肪を減らすなら歩くことを運動にするのが効果的。歩くことは日常茶飯事ですから、これを運動に変えることができれば、好きなときにダイエットができるようになということです。
内臓脂肪を減らすウォーキング法
そこで、内臓脂肪を減らすことができるウォーキング法を紹介しましょう。とはいっても、歩くことを運動にするには2つしか方法はありません。「足を高く上げて歩く」か「早足で歩く」かのどちらかです。
少し汗をかく程度の歩き方を30分ほど続けることが大切。1日1回行うことができれば、相当な内臓脂肪を減らすことができるでしょう。さらに、砂利道や砂の上など不安定なところを歩くと効果的。都心部なら点字ブロックの上を歩くと、より内臓脂肪を減らすことができます。
内臓脂肪を減らすなら、腹筋と背筋に力を入れて姿勢をよくして歩くようにするのがコツ。余裕があるなら、さらにお腹をへこませるとよいでしょう。
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