内臓脂肪を減らすならビールよりもワインを選ぶ
内臓脂肪を減らすために朝食は抜くことができても、晩酌をなかなかやめられないという人も多いでしょう。じつは、アルコールのカロリーは1gあたり7kcalですが、炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcal。このため、内臓脂肪を減らすならビールよりワインを選んで、少しでもカロリーを少なくしましょう。
内臓脂肪を減らすにはお酒に注意
ちなみに、脂肪のカロリーは1gあたり9kcal。アルコールは炭水化物やタンパク質と、脂肪の中間くらいにあたります。意外にも、同じ重さならお酒はご飯よりもカロリーが高いのです。
このため、内臓脂肪を減らすには、よく飲まれるお酒のカロリーを確認しておくことが大切です。まず大好きなビールは350ml1缶で140kcal、日本酒は1合で180kcalになります。
カロリーの目安でわかりやすいのがご飯のカロリー。お茶碗1杯で250kcalです。ということは、ビールの350ml缶を2缶飲んだら軽くオーバー。内臓脂肪を減らすには、お酒の種類にも注意する必要があるのです。
内臓脂肪を減らすならワインを選ぶ
内臓脂肪を減らすためには、カロリーの低いお酒を選びます。焼酎はお湯割り1杯が126kcal、ワインはグラス1杯が73kcal。このため、内臓脂肪を減らすならビールよりワインを選んだほうがよいわけです。
もし焼酎を飲むなら、水やお湯で割るのが鉄則。ジュースで割るとそのぶんカロリーがプラスされます。一方で、ビールや日本酒は糖質が多く含まれるのでカロリー高めなので、さらに注意が必要です。
とくにお酒は食事と違って噛まずに飲むため、思っている以上にカロリーを摂取。とくにビールは飲みやすいため、内臓脂肪の原因となるのです。内臓脂肪を減らすならビールよりワインを選びましょう。
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