内臓脂肪の量と体脂肪率は連動すると考えてよい
脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があります。ここで体脂肪率に大きくかかわってくるのは内臓脂肪。内臓脂肪の量と体脂肪率は連動すると考えてよいでしょう。というのも、そもそも内臓脂肪はエネルギー源として使われる目的で貯められているもの。内臓脂肪が減ったのちに、ようやく皮下脂肪が減り始めます。
内臓脂肪にはエネルギー源の経路
細マッチョを目指して体脂肪率を減らそうとすると、まず減るのは内臓脂肪からです。内臓脂肪はその名のとおり、内臓の周りに付着しているもの。内臓脂肪には多くの毛細血管がつながっているため、エネルギー源として使われる経路がしっかりとでき上がっています。
一方、皮下脂肪は毛細血管や脂肪を使う経路があまりありません。手術などで体を切開するシーンでは、クリーム色の脂肪の層となっている皮下脂肪からは、ほとんど出血が見られないはずです。
皮下脂肪には衝撃を緩める緩衝材的な役割や、体温維持のための断熱材的な役割があります。このため、皮下脂肪はあまり減らないように制御されているのです。
内臓脂肪の量と体脂肪率はほぼ連動
このため、内臓脂肪の量と体脂肪率はほぼ連動しています。体脂肪率が高いほど内臓脂肪の量が多く、体脂肪率が低くなればそれだけ内臓脂肪の量が少ないのです。
ただし、内臓脂肪の量が連動するのは体脂肪率15％程度まで。内臓脂肪が減るとエネルギーを作り出すために、皮下脂肪も利用されるようになります。すると、皮下脂肪の厚みが減って、ボディラインが表面に現れるようになるのです。シックスパックといわれる浮き出た腹筋は、皮下脂肪が減らなければなりません。
逆にいえば、皮下脂肪を減らすにはまず内臓脂肪をある程度、減らす必要があるということ。取り出しやすいエネルギー供給源を絞り込むことで、ようやく皮下脂肪が使われるようになるわけです。
■「内臓脂肪を減らす」おすすめ記事
内臓脂肪を減らすなら「空腹感」がチャンス
ぽっこりお腹の原因「内臓下垂」を解消する筋トレ
その気になればすぐ!?内臓脂肪レベルの落とし方
お腹の肉の原因は皮下脂肪と内臓脂肪と内臓下垂
■「脂肪」おすすめ記事
体脂肪を減らすには3つの栄養素が不可欠だった
皮下脂肪を落とすだけで腹筋を割る方法とは？
体脂肪率の理想は腹筋が割れる「10％以下」
女性の体脂肪率「20％以下」が理想だった
細マッチョの体脂肪率は15％以下を目指すべし
