温泉の入り方を工夫して内臓脂肪を減らす方法
温泉に行ったら日ごろから蓄積した疲れをとるだけでなく、溜まった内臓脂肪も減らしてしまいましょう。温泉で温かいお湯に入れば代謝がよくなります。このときに足を前後に動かすだけで、内臓脂肪を減らすことができるのです。温泉の入り方を工夫して内臓脂肪を減らす方法を紹介しましょう。
温泉の入り方で内臓脂肪を減らす
そもそも内臓脂肪を減らすためには、代謝を上げることが大切です。代謝が上がると脂肪が分解され、脂肪が燃えやすくなります。そして、代謝を上げるなら温泉がうってつけ。温泉で温かいお湯に入れば代謝がよくなるからです。
このときに運動することで、内臓脂肪を効率よく減らすことができます。すなわち、内臓脂肪を減らす温泉の入り方とは、入りながら動くことがポイントです。
具体的な温泉の入り方としては、浴槽に腰掛けて下半身だけ浸かりながら、足を前後に動かすだけでも効果があります。完全に湯船に浸かったら、手足ともにぶらつかせるとよいでしょう。水の抵抗があるため、内臓脂肪を減らすのに効果的な温泉の入り方なのです。
温泉の入り方のほか食べ方も工夫
温泉の入り方のほか、食事の食べ方を工夫するだけでも内臓脂肪を減らすことができます。といっても、メニューは何も制限ありません。ただし、ご飯などの炭水化物の食べすぎには注意しましょう。
温泉でよく見るメニューで、おすすめなのは牛の赤身肉です。赤身肉には脂肪の燃焼を促してくれるL-カルチニンが豊富に含まれています。そのほか、油が使われていないメニューを選ぶことも大切です。
そして、内臓脂肪を減らす温泉での食事は、ゆっくり食べることがポイント。たくさん食べると余った栄養が脂肪に変わってしまいます。ゆっくり食べれば満腹中枢が刺激されて、少ない量でも満足感を得ることができるのです。
