仕組みを学ぶ：790件

ご飯やパンなどの主食を減らすだけで、あとは何を食べてもOKというのが糖質制限。簡単に始められて確実に痩せられると評判のダイエット法です。じつは糖質制限の成功率は男性より女性のほうが低いというデ［→続きを読む］

スマートな体型を手に入れるならインナーマッスルを鍛えるのが近道。そこで、椅子に座って実践するインナーマッスルの鍛え方を紹介しましょう。この鍛え方でインナーマッスルを強化すれば、代謝を上げて痩せ［→続きを読む］

アスリートの世界では体幹トレーニングは基本メニュー。本来持っている運動能力を開花させるためには欠かせないトレーニングメニューです。アスリートならずとも、体幹トレーニングで姿勢がよくなって太りに［→続きを読む］

腹腔内につく内臓脂肪は、ちょっとした空腹感でも減少する出入りの激しいもの。内臓脂肪はカロリー制限をすればすぐに減らすことが可能です。とはいえ、カロリー制限と聞くと満足に食べられないイメージ。し［→続きを読む］

なかなか落とすことができな皮下脂肪に悪戦苦闘している人も多いはず。じつは皮下脂肪の分解速度は、年齢や部位によって変わっていきます。いわゆる幼児体型から成人体型に変わっていくのは、お腹の皮下脂肪［→続きを読む］

同じ体脂肪でも「内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金」といわれます。これは内臓脂肪は付きやすくて落ちやすい一方、皮下脂肪は付きにくいもののなかなか落ちません。その意味では、内臓脂肪は油断する［→続きを読む］

肥満には皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満があります。メタボリックシンドロームとして問題となるのは内臓脂肪型肥満。皮下脂肪型肥満は、健康面ではそれほど危険性が高くはありません。しかし、スタイル的な［→続きを読む］

腹式呼吸には気持ちを落ち着ける効果があることはよく知られています。そんな腹式呼吸には、便秘解消する効果もあるのです。逆に、胸式呼吸ばかりしていると、横隔膜の柔軟性がなくなって便秘がおこりやすく［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすなら「まいたけダイエット」がおすすめです。まいたけには、ほかのきのこにはまったく含まれていないMXフラクションという特殊な成分が入っています。このMXフラクションが内臓脂肪を減［→続きを読む］

脊柱起立筋は首の下あたりから骨盤をつなぐように背骨に沿ってついているインナーマッスル群。体の軸を作るときに欠かせない重要な筋肉です。柔軟でバランスのよい体幹を獲得するためには、脊柱起立筋のスト［→続きを読む］