仕組みを学ぶ：790件

食べて中性脂肪の数値を改善して、血管を若返らせてくれるスーパー食材があります。毎日の生活に取り入れるだけで、中性脂肪を自然に減らすことができる栄養素がEPAとDHA。青魚などに多く含まれる油で［→続きを読む］

運動するといろいろな病気を予防できるなど、運動の効果は広く知られています。そのなかで最近、中性脂肪を改善するのに役立つ物質として注目されているのが「AMPキナーゼ」と呼ばれる酵素です。運動によ［→続きを読む］

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズが中心ですが、もっとも大切なのは呼吸法にあります。ピラティスは、深い呼吸を繰り返しながら動作を行うのが特徴です。その呼吸法のベースは胸式呼吸。ピ［→続きを読む］

AMPキナーゼが活性化すると、インスリンがなくても糖を筋肉に引き込んで、中性脂肪を減らすことができます。ただし、AMPキナーゼはふだんは筋肉のなかで眠っているもの。ふだんは眠っているといいうA［→続きを読む］

インナーマッスルは、姿勢や関節を正しい位置に保持するのが役目。インナーマッスルを鍛えると姿勢がよくなって代謝がアップ。ダイエット効果が期待できます。さらに、転倒予防や尿漏れ防止にも効果があるの［→続きを読む］

血液中の中性脂肪を減らすと、体にはさまざまなよいことがおこります。「血管の若狩り」「肥満の解消や予防」「脳梗塞や心筋梗塞の予防」「肌がきれいになる」などです。中性脂肪を減らすカギを握っているの［→続きを読む］

中性脂肪はいわば、エネルギーの貯金箱のようなものです。しかし、余った中性脂肪が体の中で増えすぎると、メタボリックシンドロームや動脈硬化の原因となり、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす原因となります。［→続きを読む］

「サウナは水風呂がないと意味がない」という人もいるほど、固定ファンを持つのが水風呂。たしかに水風呂は、銭湯や温泉には必ずといってよいほど備え付けられています。この水風呂、わざわざ冷たいのを我慢［→続きを読む］

人間は食べたものをエネルギーにして動いていますが、食べたぶんすべてを消費はできません。そこで、余ったエネルギーを中性脂肪にして脂肪細胞に蓄積。エネルギーがなくなったときに、その蓄えた中性脂肪を［→続きを読む］

有酸素運動中の水分補給と栄養補給に関して、おもしろデータを紹介しましょう。有酸素運動系のトレーニングを行うときに、一方は糖質入りの飲料、もう一方はただの水を与えた比較実験になります。じつは、た［→続きを読む］