仕組みを学ぶ：790件

以前の部活動といえば、練習中に水を飲んではいけないものでした。それがいまや逆効果という理由で、部活中に水を飲むのは当たり前となっています。そんな旧態依然なやり方がむしろ逆効果となってしまう筋ト［→続きを読む］

運動前のストレッチとして近年、注目されているのがブラジル体操です。サッカーの試合前に選手たちが並んで、軽くステップを踏みながら腕を上下に振ったりする動きをしているのを見たことがあるでしょう。ブ［→続きを読む］

有酸素運動と無酸素運動のよくある誤解が、息を止めてできる運動が無酸素運動で、呼吸しないとできな運動が有酸素運動というもの。しかし、実際は「息切れ」がおこるのが無酸素運動です。有酸素運動は息切れ［→続きを読む］

サッカー日本代表の長友選手によって知名度が上がった体幹トレーニング。アスリートのみならず、運動に縁がない人にも効果的なのが体幹トレーニングです。たとえば体幹を鍛えることで、ウエストにくびれを作［→続きを読む］

筋トレと有酸素運動は、スポーツジムなどで行うトレーニングでは定番メニューともいえる組み合わせ。筋トレ後の有酸素運動が効率的に脂肪を燃焼させるからです。しかし、筋トレと有酸素運動をセットでやると［→続きを読む］

有酸素運動の効果でよくいわれているのが、20分以上行わないと意味がないというものです。しかし、これは有酸素運動の効果についての大きな誤解。1日の運動の総量が同じならば、有酸素運動による体脂肪を［→続きを読む］

人間はインナーマッスルなしでスムーズな動作はできません。体の表層にあるアウターマッスルが関節を動かすとき、深層にあるインナーマッスルは大きな力が発揮できるように関節を固定しています。インナーマ［→続きを読む］

ダイエットのためにジョギングを始めたものの、なかなか体重が減らないという人も多いでしょう。そんな人は体幹を使ったジョギングにトライするとよいかもしれません。体幹を使ったジョギングはラクに速く走［→続きを読む］

本来持っている運動能力を開花させるには、体幹を効果的に使うことが重要です。手や足よりも大きな筋肉が集まっている体幹は、スポーツで大きなパワーを発揮するのに必要不可欠。上半身と下半身の連動でも体［→続きを読む］

乳酸が疲労物質と捉えるのは一昔の考え方。筋肉が活動した代謝産物として発生した乳酸は、血液中にどんどんあふれ出しますが、それが疲労の原因ではありません。しかも、あふれ出した乳酸は遅筋としてエネル［→続きを読む］