仕組みを学ぶ：790件

インナーマッスルという言葉もだいぶ一般的になってきました。とはいえ「そもそもインナーマッスルとは？」と聞かれて、正確に答えられる人は少ないでしょう。筋トレで鍛えている胸板の大胸筋や太ももの大腿［→続きを読む］

脊柱起立筋は背中のインナーマッスル。脊柱起立筋を鍛えると基礎代謝量がアップして、簡単に太りにくい体質に変えられす。そこで、背中のインナーマッスルをベッドで寝ながら簡単に鍛える方法を紹介しましょ［→続きを読む］

太り方にもタイプがあるもの。肥満タイプは大きく分けて3タイプあります。下半身に脂肪が溜まりがちな洋ナシ型肥満と、お腹がぽっこりと出るリンゴ型肥満、全身にまんべんなく脂肪がついてしまう寸胴型肥満［→続きを読む］

ダッシュなどのきつい運動が無酸素運動、ジョギングなどの軽めの運動が有酸素運動といわれています。しかし、実際のエネルギー供給の内訳を見てみると、100％無酸素運動ということはありません。このため［→続きを読む］

猫背を改善しようと胸を張るだけでは、根本的な解決にはなりません。猫背は、じつは骨盤の歪みによる姿勢の悪化に起因。そして、骨盤の歪みは体幹の筋肉バランスの崩れが原因です。体幹の筋肉は、前後・上下［→続きを読む］

肥満が問題視されるのは、一般的に肥満の人が生活習慣病を発症しやすく死亡率が高いことから。皮下脂肪型肥満より内臓脂肪型肥満のほうが危険であることがわかっていましたが、その具体的なメカニズムがわか［→続きを読む］

基礎代謝に効くインナーマッスルが脊柱起立筋です。基礎代謝がアップすると消費カロリーが増えて、自然と痩せやすい体になります。そこで、自然と痩せやすい体を作るためのインナーマッスルの鍛え方を紹介し［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方は「ヒップリフト」が簡単です。ヒップリフトはお尻の筋肉を鍛えるメニューと思われていますが、なかなか筋トレするのが難しいインナーマッスルである腹横筋を鍛えるのに効果的。さ［→続きを読む］

無酸素運動といえば筋トレやダッシュなどの激しい運動で、有酸素運動といえばジョギングなどの軽めの運動というのはご存じのとおり。その違いはエネルギー供給に酸素を利用しているかどうか。無酸素運動は文［→続きを読む］

ドローインはインナーマッスルの鍛え方の基本です。インナーマッスルの鍛え方にはバランスボールやゴムチューブなどの器具は必要ありません。ちょっとしたスペースがあればすぐ実践できます。ただし、1つだ［→続きを読む］