仕組みを学ぶ：790件

体幹トレーニングメニューは筋肉バランスを重視する必要があります。体幹トレーニングメニューでは左右のバランスが重要なのはもちろん、腹筋と背筋といった前後の関係も大切。インナーマッスルとアウターマ［→続きを読む］

激しい運動ナシにぽっこりお腹を解消できるインナーマッスルの鍛え方がドローインです。インナーマッスルの鍛え方は、ただお腹をへこませた状態をキープするだけ。とはいえ、正しくお腹を引き込めていない人［→続きを読む］

内臓脂肪を減らしたいなら「濃いめの杜仲茶」を飲むとよいでしょう。杜仲茶の内臓脂肪を減らす効果が明らかになったのは、杜仲葉のエキスを配合したエサを、3か月にわたってラットに与えた三重大学の研究に［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方というと、ゴムチューブを使った方法を思い浮かべる人が多いでしょう。バランスボールを使ったインナーマッスルの鍛え方もよく知られています。しかし、インナーマッスルの鍛え方は［→続きを読む］

インナーマッスルを強化していくと、スポーツや日常生活での動作が以前よりも機敏になったように感じることが多くなります。じつは体を動かすときに最初に動く筋肉は、アウターマッスルでなくインナーマッス［→続きを読む］

皮下脂肪は重力で勝手に下に流れ落ちるもの。それがお腹やお尻などに溜まることで、いわゆる肥満体型が定着していきます。ただし、皮下脂肪が下に流れ落ちるということは、上にも動くということです。そこで［→続きを読む］

脂肪燃焼のための有酸素運動の時間は最低でも20分というのが定説です。しかし、じつは有酸素運動の時間は5分の早歩きでも十分。体脂肪を燃焼させることができます。有酸素運動でそれよりも大切なのは、時［→続きを読む］

スポーツパフォーマンスにおけるインナーマッスルの重要性が、だいぶ認知されるようになりました。骨格に近いところにあるインナーマッスルの鍛え方に手を抜くと、思わぬ故障の原因になります。しかし、この［→続きを読む］

お腹まわりの皮下脂肪は、年齢とともに蓄積してくるもの。しかも、皮下脂肪は一度ついてしまうとなかなか落ちません。しかし、皮下脂肪さえ落とせたらシックスパックはすぐに手に入ります。腹筋がかなり発達［→続きを読む］

体脂肪率が高いすぎるのは問題ですが、逆に低すぎるのもよくありません。とくに女性は、体脂肪率が低すぎると女性の機能を保てなくなる場合があります。このため、女性の体脂肪率による肥満判定は20％未満［→続きを読む］