仕組みを学ぶ：790件

シックスパックを目指すトレーニングが失敗するのは、潜在意識で太っている自分を認めてしまっているからです。その潜在意識を払拭してシックスパックを手に入れるもっとも効果的な方法が、なりたい自分をイ［→続きを読む］

内臓脂肪の落とし方は食前にチーズを食べるだけでOKです。チーズに含まれる脂肪は分解されやすく吸収もされやすいため、溜まりにくいことが特徴。加えて、チーズに含まれるカルシウムには内臓脂肪を落とし［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすなら1日大さじ1杯の酢が効果的です。穀物酢や米酢、果実酢など酢にはさまざまな種類がありますが、内臓脂肪を減らす意味ではどの酢を選んでも効果は同じ。内臓脂肪を減らすためにはそれよ［→続きを読む］

イス代わりに使うだけで腹筋を鍛えられるバランスボールは、じつは立派なエクササイズツール。バランスボールを使ったエクササイズを行えば、効果的に腹筋を鍛えることが可能です。そこで腹筋のなかでもとく［→続きを読む］

骨粗鬆症など骨や歯を強くするためにカルシウム摂取を心がけることはよく知られています。そんなカルシウムはじつは、内臓脂肪を減らす効果が期待できるのです。ただし、一口にカルシウムといっても内臓脂肪［→続きを読む］

成長ホルモンには骨や筋肉を成長させる機能もありますが、じつはそのほかにもさまざまな働きがあります。なかでも、もっとも強い働きが脂肪の分解を促す作用。そして、この成長ホルモンを分泌させるのが筋ト［→続きを読む］

高カロリーなのに内臓脂肪を減らす食材がチーズです。チーズはカロリーが高いため、脂肪をスッキリさせるイメージがありません。むしろ、逆に太りやすいイメージがあるでしょう。しかし、内臓脂肪を減らすな［→続きを読む］

姿勢が悪ければ悪いほど、インナーマッスルは使われません。まず姿勢を正して、インナーマッスルを活性化することが、ぽっこりお腹の解消には大切なのです。すなわち、正しい姿勢で立つことが、お腹まわりの［→続きを読む］

オフィスのイスですぐにできるインナーマッスルの鍛え方を紹介しましょう。ポイントはハンカチを太もものあいだに挟んで行うこと。加えて、お尻の穴を締めるようにすることです。しかも、このインナーマッス［→続きを読む］

インナーマッスルを1日1分で強化したいなら、イスとバスタオルを用意しましょう。インナーマッスルを鍛えるポイントはイスに座ったら、バスタオルをくるくると丸めて太ももの間にタテに挟むこと。骨盤をし［→続きを読む］