仕組みを学ぶ：790件

ウエストを細くするならドローンが効果的です。ドローインとは「引き込む」という意味の英語。文字どおり、お腹を引っ込めた状態をキープするエクササイズになります。きついジーンズなどを履くときにお腹を［→続きを読む］

オリーブオイルの健康効果が注目されるようになりました。このオリーブオイルには、内臓脂肪レベルを下げる効果もあります。ただし、一般的なオリーブオイルでは内臓脂肪レベルを下げる効果は限定的。内臓脂［→続きを読む］

内臓脂肪レベルが上がると、内臓脂肪は横隔膜を押し上げてしまい、呼吸が浅くなってしまいます。すると酸素の供給量が減って脂肪が燃えにくくなってしまうのです。内臓脂肪レベルがさらに上がる悪循環に陥り［→続きを読む］

お腹ぽっこりに効果のある腹筋の鍛え方を紹介しましょう。鍛えるのはお腹を体の奥深くから支えている腹横筋と呼ばれるインナーマッスルです。腹横筋を鍛えることで、コルセットのようにお腹をシェイプアップ［→続きを読む］

食事から摂取する栄養素で欠かせないものに「タンパク質・炭水化物・脂肪・ビタミン・ミネラル」があります。このうち、タンパク質・炭水化物・脂肪は3大栄養素とも呼ばれる重要なもの。一般的に「脂肪」と［→続きを読む］

お腹ぽっこりで悩んでいるならドローインが効果的です。ドローインとは日本語で「引っ込める」という意味。文字どおり、お腹を引っ込めるエクササイズになります。そんなドローインの効果をさらにアップさせ［→続きを読む］

スポーツジムのトレーニングは筋トレと有酸素運動の組み合わせが基本です。順番としては筋トレあとに有酸素運動を行います。そんな有酸素運動のために数多くのカーディオマシンがジムには並んでいるもの。有［→続きを読む］

冷え性対策には血管ストレッチが効果的です。この血管ストレッチの開発のきっかけになった論文があります。注目したのは冷え性と血管年齢の関係。なんと若い人でも冷え性だと、血管が硬くなっているというの［→続きを読む］

若くても冷え性の人は血管が硬くなっているケースがあります。その場合、その血管障害が冷え性の原因ともいえるでしょう。血管が硬くなっているということは、動脈硬化によって脳梗塞などのリスクが高まって［→続きを読む］

冬でも夏でも冷え性は季節を問いません。冷え性で女性の半数以上が手先や足先の冷えに悩んでいるといいます。そんな冷え性の人の血管を調べてみると、なんと血管が硬くなっている人が多いことがわかったので［→続きを読む］