ダイエット：360件

気が付いたらお腹まわりがぽっこり。肥満はいまや日本人の国民病ともいえるかもしれません。運動や食事制限を始めても3日坊主で続かないという人も多いでしょう。そんな人には強制的に食べる量を減らす方法［→続きを読む］

間食といえば甘いものが定番。このため、ダイエットでは間食はタブーとされてきました。ところが、ダイエットであえて間食をとることが正解の場合もあるのです。とはいえ、ダイエットの間食には向いている食［→続きを読む］

糖質制限ダイエットのブームもあって「糖質ゼロ」をうたっているアルコール類が数多く登場しています。なかには「糖類オフ」というお菓子も登場していているほどです。ただし、この糖質ゼロと糖類ゼロは、1［→続きを読む］

食べても太らない食べ物はDITが高い食材です。DITとは「食事誘導性熱産生」。食べて消化して吸収するまでにかかるエネルギーになります。つまり、実際に食べた食べ物のカロリーからDITの分を引いた［→続きを読む］

太らない食べ物は存在します。同じ食べ物でも、消化や吸収にかかるエネルギーが違っているもの。消化・吸収にエネルギーがかかったほうが、実質的な摂取カロリーが減るからです。そんな太らない食べ物のカギ［→続きを読む］

ついつい食べすぎてしまう食事は、食欲を抑える食材を活用するとよいでしょう。食材によっては満腹中枢を刺激しやすかったり、食欲そのものを抑える働きがあるものがあるのです。そんな食欲を抑える食材はか［→続きを読む］

甘いものが食べたいという欲求は、じつは舌が求めているのではなく、頭が求めている可能性があります。じつはケーキやアイスクリームなどには脂がいっぱい含まれているもの。この脂肪分にこそ、甘いものが食［→続きを読む］

太ももを細くする方法なら「インターバル速歩」が簡単です。インターバル速歩とは、文字どおりインターバルをとりながら早歩きをする運動です。たった3分の早歩きをするだけで太ももを細くすることができま［→続きを読む］

ハンバーグのつなぎに高野豆腐を使うなど、ダイエット食材として注目されている高野豆腐。はたして、高野豆腐のどのような成分がダイエットに効果を発揮するのでしょうか？　高野豆腐でダイエットできる理由［→続きを読む］

子どもも大人も大好きなのが鳥の唐揚げです。カリカリの衣にとってもジューシーなお肉。おいしくてついつい食べ過ぎてしまいます。しかし、鳥の唐揚げ5個分の糖質を角砂糖に換算すると、約3個にもなってし［→続きを読む］