ダイエット：360件

レジスタントスターチは消化されにくいでんぷんのこと。難消化性でんぷんとも呼ばれます。でんぷんとは糖質の一種です。すなわちレジスタントスターチは吸収されにくい糖質ということ。レジスタントスターチ［→続きを読む］

痩せる食事と聞くと、つい食事メニューに目が行きがち。しかし、食べる順番を変えるだけで痩せる食事になるのです。ポイントとなるのは、血糖値の急上昇を抑えること。血糖値の急上昇はインスリン分泌を促進［→続きを読む］

痩せる食事は前後30分と食事中に水分を摂らないようにするだけでOKです。水分摂取をやめることで消化機能が最大化するとともに、血糖値の急激な上昇の防いでくれます。血糖値の急上昇を抑えるのは糖質制［→続きを読む］

1週間でダイエットできる楽々プランを考案したのは、ダイエットエキスパートの和田清香先生。いまではスリムな体型ですが、14年前は体重65㎏でした。さまざまなダイエットを行い、15㎏の減量に成功し［→続きを読む］

ココナッツオイルご飯ダイエットは、ココナッツオイルを入れて炊いたご飯を食べるだけで、痩せられるというもの。何かとダイエット効果があるといわれるココナッツオイルですが、それを入れたご飯で痩せられ［→続きを読む］

いま1日1食ダイエットがブームです。1日1食ダイエットがスゴイのは、1日1食ならどれだけ食べても痩せられるということ。なんとその1食を食べ放題で好きなだけ食べても痩せられるのです。1日1食ダイ［→続きを読む］

食事制限だけでダイエットを行うのは絶対にやってはいけません。3か月間、食事制限だけのダイエットを行うと、じつに5年分の筋肉が減ることがわかりました。食事は制限ではなく改善、そこに筋トレと有酸素［→続きを読む］

ダイエットで摂取カロリーを減らす努力をする人はいても、筋トレがどのくらいの消費カロリーかを把握している人は少ないはず。たとえばビール350mlが100lcalくらいと知っていても、そのぶん同じ［→続きを読む］

忙しさも手伝ってから、朝ごはんを食べないダイエットを実践する人は意外に多いもの。しかし、朝ごはんを食べないと逆に食べ過ぎることが判明しました。朝ごはんを食べないと、より高カロリーな食べ物に目が［→続きを読む］

糖質制限レシピは、糖質を制限することで血糖を脂肪として溜め込む作用を促すインスリンの過剰分泌を抑えようというダイエット法。糖質制限レシピは、ご飯やパン、麺類といった主食に加えて、糖質を多く含む［→続きを読む］