ダイエット：360件

糖質制限レシピは「肉・卵・チーズ」が基本です。肉・卵・チーズを食事の最初に食べるようにして、糖質制限レシピを実践しましょう。コロッケとトンカツなら、糖質の少ないトンカツが糖質制限レシピ。パスタ［→続きを読む］

糖質制限レシピで小麦粉代わりに使われるのが「小麦ふすま」。小麦ふすまの原料は、小麦の粒の外皮です。同じ小麦の粒を使って、外皮と胚芽を取り除いたものが小麦粉になります。このため小麦ふすまは糖質が［→続きを読む］

糖質制限ダイエットは甘いお菓子だけでなく、主食であるご飯やパンなどの糖質を食べないことが最大の特徴。しかし、ときには納豆ご飯も食べたいもの。そんな納豆好きも安心の糖質制限レシピが納豆オムレツで［→続きを読む］

糖質制限ダイエットは甘いケーキや菓子類、お米やパンなどの糖質を制限するもの。ケーキ好きにはちょっと厳しいダイエット法です。そこで、糖質控えめのパウンドケーキの作り方を紹介しましょう。糖質制限レ［→続きを読む］

食べて痩せるなら「お米」が一番です。太る原因は体内で燃えにくく、とりすぎれば脂肪に変わる脂質にあります。お米は体内で燃えやすいので、たくさんとってもすぐに消費。このため、お米をしっかり摂って脂［→続きを読む］

基礎代謝は何もしなくても生命を維持するために消費されるエネルギーのこと。人間の1日の消費エネルギーの70％も占めています。いわゆるダイエット体質とは、この基礎代謝が高い人のこと。そして基礎代謝［→続きを読む］

ダイエットは摂取と消費のエネルギー収支をマイナスにするもの。摂取エネルギーより消費エネルギーが多い状態を作れば、必ず痩せることができるのです。なかでも効率的に痩せられるのが食事制限ダイエット。［→続きを読む］

ダイエットの三本柱といえば「筋トレ・有酸素運動・食事制限」。とはいえ、3つを一度にすべてやろうとしても失敗するのが現実です。このため、ダイエット成功のカギは三本柱にいかにプライオリティをつける［→続きを読む］

ダイエットのために効果的な運動と聞かれると、多くの人がジョギングと答えるでしょう。酸素を取り入れて行う有酸素運動であるジョギングは、長きにわたりダイエットに最適な運動として信奉されてきました。［→続きを読む］

カロリー制限による無理なダイエットは、骨密度の減少や摂食障害を招きます。その点、体幹トレーニングなら無理のないダイエットが可能です。さっそくダイエットに効く体幹トレーニングの基本ポーズを紹介し［→続きを読む］