ダイエット：360件

「肉はダイエットの敵」と思っている人も多いはず。肉は高カロリーで高脂質なので、太ると思うのも当然です。しかし、痩せたいからと肉抜きダイエットをするとタンパク質不足になってしまいます。すると筋肉［→続きを読む］

女性には体の構造上「太る時期」と「痩せる時期」があるのをご存じですか？　もし女性がダイエットを始めるなら、痩せる時期を選ぶのがベスト。それは生理後の10日間にあたります。ダイエットを生理後に始［→続きを読む］

いくらダイエットしても痩せないという人は、骨盤のゆがみに原因があるかもしれません。骨盤のゆがみの犯人はお尻の奥にある「梨状筋」。梨状筋の動きの左右差が骨盤のバランスを崩しているのです。梨状筋ス［→続きを読む］

ウエストを細くする方法には腹筋のインナーマッスルが重要な役目を果たします。すなわち、インナーマッスルが内臓を正しい位置に戻してウエストを細くするのです。腹筋のインナーマッスルを強化することで、［→続きを読む］

ウエストのくびれに腹筋運動は意味がありません。腹筋運動で鍛えられるのは腹直筋というアウターマッスルです。しかし、ウエストのくびれを作るのはインナーマッスル。腹斜筋や腹横筋といわれる筋肉です。イ［→続きを読む］

ダイエット食事メニューなら「肉・卵・チーズ」がおすすめ。動物性タンパク質を中心にした食事方法で、体が元気になる健康食であると同時に、すぐれたダイエット食です。「肉・卵・チーズ」のダイエット食事［→続きを読む］

ウエストの引き締めに腹筋運動は効きません。ウエストまわりに付いたお肉は「内臓下垂」に原因があるからです。ウエストにお肉が付いているのは、じつは外側の皮下脂肪ではなく内側の内臓の状態に問題アリ。［→続きを読む］

ウエストのダイエットならインナーマッスル腹筋が効果的です。というのも、ウエストが太くなるのは「内臓下垂」に原因があるからです。内臓下垂の解消にはインナーマッスル腹筋が重要な役目を果たします。ウ［→続きを読む］

運動のシンドさでいったら自転車よりランニングのほうが上。しかし、ダイエット視点で見ると自転車のほうが効果的です。ランニングは運動強度が高いものの、足が地面から離れるときには多くの筋肉が作動して［→続きを読む］

ダイエットに筋トレが効果的なのは、なんと脂肪の性格を変える働きがあるからです。ダイエットで筋トレすると、それまでエネルギーを溜め込むばかりだった脂肪が、エネルギーをガンガン消費するようになるの［→続きを読む］