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腰痛改善にインナーマッスル強化は効果的です。とくに骨格のない腹部のインナーマッスルが衰えると悪い姿勢を誘発。腰痛の原因となるのです。そんなインナーマッスル強化には2つのアプローチがあります。ス［→続きを読む］

マラソンや自転車のスポーツ選手は、心臓が一般の2倍近くも大きくなることがあります。これはスポーツ心臓と呼ばれる現象です。心臓が大きくなることで送り出す血液量がアップするため、安静時は少ない脈拍［→続きを読む］

腰痛の原因は上半身と下半身をつなぐ仙腸関節の機能障害に原因があります。そこで、仙腸関節の可動域を調べて機能障害があるかを判別する方法と、機能障害に陥った仙腸関節を正常な状態に矯正する方法を紹介［→続きを読む］

仙腸関節は上半身と下半身をつなぐ重要なポイント。じつは、ほとんどの腰痛の原因はこの仙腸関節に原因があります。このため、仙腸関節を正常な状態に戻すだけで腰痛は改善します。そこで、仙腸関節の位置と［→続きを読む］

肩こりを1日1分でスッキリさせる肩こり解消ストレッチを紹介しましょう。1つは手軽にできる首の付け根の肩こり解消ストレッチ、もう1つはラバーチューブを使った肩甲骨まわりの肩こり解消ストレッチです［→続きを読む］

慢性的でしつこい背中の肩こりの原因は菱形筋にあります。この菱形筋と周辺の筋肉群を筋トレすることで、しつこい肩こりが見事に消えてなくなりました。菱形筋が肩こりを引き起こすメカニズムと、その肩こり［→続きを読む］

ほとんどの腰痛は、上半身と下半身をつなぐ重要な関節である仙腸関節に原因があります。ふだんから姿勢が悪いと仙腸関節の動きが悪くなり、日常のささいな行動で腰痛を発症してしまうのです。そこで、腰痛予［→続きを読む］

肩がこっている人の多くが、じつは背中が痛いといいます。痛みの原因は、肩甲骨から背骨に向かって付いている菱形筋の緊張。菱形筋が緊張すると肩甲骨の動きが鈍って肩こりや首こりの原因になるのです。そし［→続きを読む］

腰方形筋は腰椎の外側に位置するインナーマッスル。腹筋内の深層で骨盤と腰椎をつないでいます。この腰方形筋は特殊な斜め姿勢で立ち仕事をしている人がよく痛める部位。腰方形筋はの筋硬化は腰痛の原因とな［→続きを読む］

年季の入ったひどい肩こりがわずか2週間で改善した肩こり解消ストレッチを紹介しましょう。肩こり解消の秘密は静的ストレッチでなく、動的ストレッチを取り入れたことでした。さっそく肩こり解消ストレッチ［→続きを読む］