知っトク情報：650件

運動中や運動後のスポーツドリンクは「ぬるめ」が正解です。というのも、運動中は血液の多くが筋肉部分に流れているため、胃や腸などの内臓には必要最低限の血液だけ。胃に過剰な負担をかけるのを避けなけれ［→続きを読む］

関取が取り組み後にゼーゼー息切れするには理由があります。じつは相撲は無酸素運動。短い時間に爆発的な力を使うために乳酸が大量に発生します。その乳酸を処理するために酸素が必要になるのです。一方、マ［→続きを読む］

驚異的なジャンプ力で知られるアフリカのマサイ族。ケニア南部からタンザニア北部一帯の先住民であるマサイ族には、ぷるるんメタボが存在しません。その理由は、1日60km歩くこともあるという消費カロリ［→続きを読む］

「鋼のような体」という言葉があるように、筋トレをすると体が固くなると思われがち。筋トレで筋肉をつけることと体が固いことに因果関係はありません。体が固くなるメカニズムを見ながら、体が固いことは筋［→続きを読む］

ドローインとは腹筋をへこませた状態をキープすることで痩せられるダイエット法。激しい運動や食事制限ナシで簡単に痩せられると話題です。しかもドローインダイエットはインナーマッスルである腹横筋を鍛え［→続きを読む］

スクワットは効率的な筋トレではありません。スクワットは股関節とひざ関節、足関節と3つの関節を動かす筋トレ。それぞれの関節を動かすためにたくさんの筋肉が参加するため、効率的とはいえないのです。筋［→続きを読む］

筋トレや激しい運動に付きものなのが筋肉痛。その筋肉痛が筋トレや運動前の「すいか」で軽減できるのだとか。すいかに多く含まれている「L-シトルリン」と呼ばれるアミノ酸に、全身の血流量を増やす働きが［→続きを読む］

運動をする前にカルシウムを摂取すると、汗とともに失われるカルシウムを補えることがアメリカの研究で明らかになりました。じつは激しい運動による発汗はカルシウム不足を招きます。そして足りないカルシウ［→続きを読む］

筋トレなどの筋肉疲労を回復するには「積極的休養」が一番です。筋肉疲労の回復に重要なのは損傷部分の修復。そのためには血液の循環によって、酸素が送り込まれる必要があります。完全休養で体を動かさずに［→続きを読む］

らっきょうといえばカレーライスの付け合せの定番。じつは、らっきょうにはカレーを食べても太りにくくする効能があるのです。らっきょうの効能が期待できる量は3個ほど。ただし、らっきょうの効能は漬け汁［→続きを読む］