知っトク情報：650件

缶コーヒーには驚くほど砂糖が入っている…という話を聞いたことがあるはず。あの小さな缶コーヒーに大量の砂糖が入っているのを想像して、買うのを控えた人も多いでしょう。しかし、よくよく調べてみると缶［→続きを読む］

同じ炭水化物でも、食材によって血糖値の上昇スピードが違います。その目安が「GI値」。GI値は低いほど血糖値の上昇が遅く、肥満になりにくいことを表します。そしてGI値を比較すると、じつはラーメン［→続きを読む］

日常生活の合間にできるちょっとした運動が、腸内環境を改善することに役立ちます。とくに腸内環境をリセットするためにはお腹まわりのインナーマッスルが効果を発揮するのです。そこで、インナーマッスルを［→続きを読む］

無酸素運動とは、酸素を使わずに作り出したエネルギーをおもに使う運きのはず。もかかわらず、筋トレなどを行うと息が上がるのはなぜなのでしょう？　有酸素運動との違いを確認しながら、無酸素運動でも息が［→続きを読む］

シックスパックといっても、実際に割れているのは腹直筋と呼ばれている筋肉。腹直筋の特性をしっかり把握していればシックスパックのためにわざわざスポーツクラブに通う必要はありません。自宅でできる最小［→続きを読む］

渡り鳥が何百キロも飛び続けられるのは、筋肉を動かしながら疲労回復できるからです。イミダペプチドという疲労回復に効果のある成分が、羽根を動かす胸の筋肉に多く含まれているのです。すなわち、疲労回復［→続きを読む］

内臓脂肪が溜まる原因に骨盤のゆがみがあります。骨盤のゆがみを解消する上で無視できないのが背骨のゆがみ。その背骨のゆがみを解消するのに効果的なのが広背筋の筋トレです。さっそく、簡単な広背筋の筋ト［→続きを読む］

上半身と下半身を結ぶ重要な筋肉である大腰筋は、インナーマッスルであるがゆえに触ることができません。しかし、人間でなければ見ることも触ることも簡単。じつは大腰筋は牛肉や豚肉の部位でいうヒレ肉だか［→続きを読む］

筋トレをする時間帯なら朝がおすすめ。というのも、筋トレは基礎代謝量を増やしてくれるだけでなく、成長ホルモンの分泌で脂肪を燃焼されやすい形に分解してくれるからです。朝の時間帯に筋トレしておけば、［→続きを読む］

寝る前のストレッチは、よい眠りに効果的といわれます。ただし、ストレッチにも寝る前にやってよいストレッチとそうでないものがあるのです。それが、静的ストレッチと動的ストレッチ。それぞれの特性を理解［→続きを読む］