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基本的なトレーニング方法だけで「インナーマッスル腹筋」を鍛えるのでは物足りないという人に、日常生活のさまざまな場面で行える筋トレ方法や、知って得するインナーマッスルの知識などを紹介します。階段や点字ブロック、はたまた人気アトラクションの行列など、世の中には「インナーマッスル腹筋」を強化するチャンスにあふれているのです。
![缶コーヒーの砂糖は驚くほどは多くなかった件](https://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/coffee-can-120x120.jpg)
缶コーヒーには驚くほど砂糖が入っている…という話を聞いたことがあるはず。あの小さな缶コーヒーに大量の砂糖が入っているのを想像して、買うのを控えた人も多いでしょう。しかし、よくよく調べてみると缶[→続きを読む]
![GI値で判明!ラーメンよりうどんのほうが太る](https://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/udon-120x120.jpg)
同じ炭水化物でも、食材によって血糖値の上昇スピードが違います。その目安が「GI値」。GI値は低いほど血糖値の上昇が遅く、肥満になりにくいことを表します。そしてGI値を比較すると、じつはラーメン[→続きを読む]
![腸内環境をインナーマッスル強化でリセット](https://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/stomachache0917-120x120.jpg)
日常生活の合間にできるちょっとした運動が、腸内環境を改善することに役立ちます。とくに腸内環境をリセットするためにはお腹まわりのインナーマッスルが効果を発揮するのです。そこで、インナーマッスルを[→続きを読む]
![無酸素運動にもかかわらず息が上がる理由](https://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/childtravel-120x120.jpg)
無酸素運動とは、酸素を使わずに作り出したエネルギーをおもに使う運きのはず。もかかわらず、筋トレなどを行うと息が上がるのはなぜなのでしょう? 有酸素運動との違いを確認しながら、無酸素運動でも息が[→続きを読む]
![シックスパックを目指す最小限の筋トレメニュー](https://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/menu1-120x120.jpg)
シックスパックといっても、実際に割れているのは腹直筋と呼ばれている筋肉。腹直筋の特性をしっかり把握していればシックスパックのためにわざわざスポーツクラブに通う必要はありません。自宅でできる最小[→続きを読む]
![疲労回復のための食べ物なら「鶏胸肉」](https://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/birds-120x120.jpg)
渡り鳥が何百キロも飛び続けられるのは、筋肉を動かしながら疲労回復できるからです。イミダペプチドという疲労回復に効果のある成分が、羽根を動かす胸の筋肉に多く含まれているのです。すなわち、疲労回復[→続きを読む]
![広背筋の筋トレで内臓脂肪を減少](https://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/latissimus-dorsi-120x120.jpg)
内臓脂肪が溜まる原因に骨盤のゆがみがあります。骨盤のゆがみを解消する上で無視できないのが背骨のゆがみ。その背骨のゆがみを解消するのに効果的なのが広背筋の筋トレです。さっそく、簡単な広背筋の筋ト[→続きを読む]
![大腰筋は牛肉や豚肉の部位でいうヒレ肉](https://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/fillet-120x120.jpg)
上半身と下半身を結ぶ重要な筋肉である大腰筋は、インナーマッスルであるがゆえに触ることができません。しかし、人間でなければ見ることも触ることも簡単。じつは大腰筋は牛肉や豚肉の部位でいうヒレ肉だか[→続きを読む]
![朝は筋トレすると脂肪が燃焼しやすくなる](https://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/wakeup0716-120x120.jpg)
筋トレをする時間帯なら朝がおすすめ。というのも、筋トレは基礎代謝量を増やしてくれるだけでなく、成長ホルモンの分泌で脂肪を燃焼されやすい形に分解してくれるからです。朝の時間帯に筋トレしておけば、[→続きを読む]
![寝る前のストレッチには動的ではなく静的で](https://villagecenter.co.jp/wp-content/uploads/sleep5-120x120.jpg)
寝る前のストレッチは、よい眠りに効果的といわれます。ただし、ストレッチにも寝る前にやってよいストレッチとそうでないものがあるのです。それが、静的ストレッチと動的ストレッチ。それぞれの特性を理解[→続きを読む]