健康まめ知識：538件

快便に効く「腸の若返り法」を紹介しましょう。腸の若返り法はたった2つのルールしかありません。1日10分間のうつ伏せポーズと、1日1回8時間以上、何も食べない時間を作ることです。うつ伏せのポーズ［→続きを読む］

にんにくには胃がん予防に効果があります。これはにんにくから生成される「DATS（ダッツ）」を含む有機硫黄化合物に抗がん作用があるからです。ただし、にんにくの胃がん予防の効果は調理方法で変わりま［→続きを読む］

正月やゴールデンウィークなどの長期休暇は、つい夜更かしをしてしまいがち。なかなか元の仕事や生活のリズムに戻れない人も多いでしょう。そこで体内時計の考え方を元にした、日常生活にうまく戻るテクニッ［→続きを読む］

唾液は量が少ないと口内の細菌が増えて、虫歯や歯周病のリスクが高まります。虫歯や歯周病を予防するなら、1日1回の耳下腺と舌下腺のマッサージが効果的です。しかも、この耳下腺と舌下腺のマッサージはア［→続きを読む］

「背中ニキビ」は、ニキビの原因菌として知られているアクネ菌ではなくマラセチア菌が原因です。シャンプーの流し残し、寝汗、髪の毛の刺激、食べ物、紫外線などさまざまな原因によってマラセチア菌が増殖し［→続きを読む］

男性はもちろん、最近では女性でも悩む人が急増しているという「薄毛」。遺伝的要因など薄毛の原因はさまざまありますが、頭皮が硬いことも影響します。しかも、ふだんの何気ないクセによって頭皮が硬くなっ［→続きを読む］

よく眠れる方法で気を付けなければならないのが深部体温。深部体温が下がるときに眠気は発生して、その落差が大きいほどよく眠れるからです。深部体温を上げるのに効果的なのは首や肩甲骨まわりのストレッチ［→続きを読む］

睡眠不足は疲れが溜まるだけではなく、さまざまな病気の原因になるといわれています。そんな睡眠の悩みをストレッチで解決する方法があります。よく眠れる方法は深部体温のピークを作ること。深部体温がピー［→続きを読む］

筋膜は筋肉を包み込んでいる薄い膜。複数層から構成されていて、とくに深筋膜は全身をボディスーツのように覆っています。悪い姿勢や偏った動作を長く続けていると、一部の筋膜が硬くなってしまいます。それ［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因はお腹に溜まる内臓脂肪にあります。とはいえ「内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金」とたとえられるように、内臓脂肪は付きやすい一方で落ちやすいことも特徴。すばやくエネルギーに［→続きを読む］