健康まめ知識：538件

髪のパサつきを抑えるなら、シャンプー前にブラッシングをするのが効果的です。このシャンプー前ブラッシングでパサつきを抑える効果があるのは、髪が長い人でも短い人でも共通。シャンプー前のブラッシング［→続きを読む］

冬の運動不足や春先の寒暖差によっておこるのが「むくみ」です。朝起きて顔がむくんでいたとき、スッキリさせるために冷たい水で顔を洗うのは間違い。顔のむくみを改善するには、ぬるま湯で洗顔すると効果抜［→続きを読む］

ストレスに強い人と弱い人の2タイプがありますが、これは幼少期に起因することもあります。幼少期に強いストレスを受けていた人は、ストレスに弱いのです。そんなストレスを減らすために注目されている方法［→続きを読む］

筋膜とは筋肉を覆っている膜。筋膜は筋肉を覆うだけでなく、複数の筋肉をボディスーツのようにも覆っています。この筋膜をほぐすと固くなっていた部分の筋肉が動きやすくなって全身の代謝がアップ。ダイエッ［→続きを読む］

「体がだるい・めまいがする・動悸が激しい」などは、貧血が原因かもしれません。じつは貧血は女性に多く、予備軍も含めると成人女性のなんと4人に1人が貧血といわれています。そんな貧血にいい食べ物がじ［→続きを読む］

食事中にむせるようになったり、就寝中に唾が変なところに入って起きてしまったりするといった喉のつかえには要注意。喉のつかえは、加齢によって飲み込む力が弱くなることでおこるもの。飲み込む力が弱まる［→続きを読む］

乳酸キャベツはキャベツの食物繊維の整腸作用と、乳酸菌の善玉菌の増殖作用で免疫力がアップする作り置きメニュー。便秘の予防・改善効果も期待できます。乳酸キャベツは冷蔵庫で、1か月ほど保存が可能です［→続きを読む］

食事のとき、ついつい片側ばかりを使って噛んでいませんか？　その影響で噛み合わせが悪くなることがあります。噛み合わせが悪いと顔がゆがむことがあり、放置すると手足のしびれや不眠症、肩こりや頭痛など［→続きを読む］

牛乳とお米はどちらが認知症予防に効果を発揮するのでしょう？　正解は牛乳です。もちろん牛乳自体に認知症を予防する成分が含まれていますが、ここでのポイントとなるのは「お米を食べすぎないこと」にあり［→続きを読む］

血管年齢を改善させるなら、血管を伸ばすのが効果的。血管を伸ばすとその刺激で、血管を柔らかくする物質が出てきます。それが血管を広げて、血流をアップさせてくれるというわけ。とくに、下半身の血管を伸［→続きを読む］