健康まめ知識：538件

反り腰とは骨盤が前傾している状態のこと。反り腰の多くは腹筋が弱っていることが原因です。このため、反り腰の改善にはお腹を引き締めるドローインが効果的。反り腰を改善するドローインのやり方を紹介しま［→続きを読む］

わずかに猫背になっているだけで、背骨から腰にかけてにまっすぐ立っている場合と比べて3倍もの負荷がかかります。猫背は見ためが悪くなるだけでなく、腰痛などの原因にもなるのです。そこで、肩甲骨を治す［→続きを読む］

ココアパウダーには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。このため便秘解消には1日2杯のココアが有効です。不溶性食物繊維は腸のぜん動運動を誘発して便秘を治してくれます。さらにココアには、殺菌作用［→続きを読む］

バナナの効果は熟成度合いによって違っています。とくに便秘解消などの腸の効果を狙うなら、青いバナナを選ぶのが正解です。バナナの便秘解消効果の秘密は難消化性でんぷん。この難消化性でんぷんは、バナナ［→続きを読む］

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の違いは水に溶けるかどうか。便秘に食物繊維といわれますが、その真逆の性質によって効果も大きく変わります。不溶性食物繊維が効くのは便秘、水溶性食物繊維が効くのは下痢［→続きを読む］

りんごの効能は食べ方で変わります。りんごの効能の秘密はペクチンという水溶性食物繊維。便秘解消にも下痢気味にも効果があります。りんごの効能は便秘解消なら「皮ごと」、下痢を治すためなら「すりおろし［→続きを読む］

うつ病の原因は便秘かもしれません。というのも、腸には心のバランスを整えるセロトニンを作る役割があるからです。便秘で腸内環境が悪化するとセロトニンの分泌が減少。それがうつ病の原因となってしまいま［→続きを読む］

昔からさまざまな言い伝えがあるしゃっくりを止める方法。驚かしてもらう方法や息を10秒止める方法など、一度は試したことがあるはずです。そんななか、確実にしゃっくりを止める方法が存在します。しゃっ［→続きを読む］

しゃっくりが止まらないとき「誰かに驚かしてもらう」「10秒息を止めてから水を飲む」「コップの反対側から飲む」などがよいという言い伝えは、誰でも一度は聞いたことがあるはず。じつは、これらしゃっく［→続きを読む］

歯科医師・小川恵子さんが考案した、10分で小顔になれるメソッドが「ガムエステダイエット」です。歯茎のマッサージで見違えるようなフェースラインに変貌します。ガムダイエットは噛むガムと誤解されがち［→続きを読む］